看一下周?chē)娜?，特別是年輕人，十有八九都常熬夜，雖說(shuō)老一輩人們就秉承著“日落而息”的作息習(xí)慣，對(duì)現(xiàn)在人來(lái)說(shuō)，熬夜儼然成為了一種固有的生活姿態(tài)。
有些人認(rèn)為，到了晚上人卻變得更有精神，睡不著，另外一種則是實(shí)在沒(méi)有勇氣結(jié)束這一天，尤其是周末日的時(shí)候，但是夜熬著熬著，你的健康便會(huì)越來(lái)越差，你的膚色也會(huì)越來(lái)越難看的。
那么，除了吃安眠藥來(lái)助眠之外，還有什么小妙招能幫失眠之人擺脫“魔掌”呢?
經(jīng)常熬夜 如何應(yīng)對(duì)失眠
1、丟掉手機(jī)
在這個(gè)電子信息的時(shí)代，手機(jī)、Pad等網(wǎng)絡(luò)設(shè)備成為了人們?nèi)粘５谋匦杵?，但是在睡覺(jué)之前，如果你和朋友聊天正歡，亦或者追了個(gè)十分喜愛(ài)的電視劇，你定不會(huì)立馬打斷，而會(huì)選擇繼續(xù)聊完或看完，這必然會(huì)影響正常的睡眠時(shí)間。
而且手機(jī)所發(fā)出的光對(duì)睡眠有所影響，所以在睡覺(jué)前請(qǐng)你將手機(jī)放在一邊，整理下睡眠的情緒。
2、放空心態(tài)
只要你準(zhǔn)備睡覺(jué)了，就請(qǐng)安安靜靜的躺在床上，開(kāi)始醞釀睡意，此時(shí)就別再去觸碰一些傷感、開(kāi)心、郁悶的事情了，縱有萬(wàn)般無(wú)奈，也別用睡眠的寶貴時(shí)間來(lái)“消遣”。
因?yàn)樵谒叭羲记跋肴?，很容易使得大腦神經(jīng)過(guò)于緊繃且處于一個(gè)活躍狀態(tài)，從而久久不能入眠。
3、泡腳按摩
腳部上的穴位和經(jīng)絡(luò)有很多，在白天雙腳走路多了也會(huì)累，而此時(shí)用溫水泡個(gè)腳，能促進(jìn)腳部上的血液循環(huán)，對(duì)于緩解腳部及身體的疲勞十分有益，且在泡完腳之后再對(duì)腳底進(jìn)行輕緩的按揉更能對(duì)穴位產(chǎn)生較好的刺激，對(duì)于助眠十分有效。
有利于優(yōu)質(zhì)睡眠的小妙招
1：一個(gè)柔軟、舒適的枕頭是優(yōu)質(zhì)睡眠的基礎(chǔ)，所以不要選擇過(guò)高或過(guò)低的枕頭，且硬度需適中，使得頸部可正常頸曲，整個(gè)頭部處于一個(gè)較放松狀態(tài)。
2：正所謂“胃不和則難安”，畢竟進(jìn)食后還需要胃部進(jìn)行消化，所以睡前的2個(gè)小時(shí)之內(nèi)好不要進(jìn)食。
3：在睡不著的時(shí)候，不妨閉上眼睛冥想，慢慢調(diào)整自己的呼吸，相信很快就有了睡意。
上文中小編向大家介紹了幾個(gè)有助睡眠的方法，你都了解了嗎?希望對(duì)于一些熬夜成癮的“夜貓子”起到幫助作用，輕松擺脫失眠的“噩夢(mèng)”。
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