看一下周圍的人，特別是年輕人，十有八九都常熬夜，雖說老一輩人們就秉承著“日落而息”的作息習(xí)慣，對現(xiàn)在人來說，熬夜儼然成為了一種固有的生活姿態(tài)。
有些人認(rèn)為，到了晚上人卻變得更有精神，睡不著，另外一種則是實在沒有勇氣結(jié)束這一天，尤其是周末日的時候，但是夜熬著熬著，你的健康便會越來越差，你的膚色也會越來越難看的。
那么，除了吃安眠藥來助眠之外，還有什么小妙招能幫失眠之人擺脫“魔掌”呢?
經(jīng)常熬夜 如何應(yīng)對失眠
1、丟掉手機
在這個電子信息的時代，手機、Pad等網(wǎng)絡(luò)設(shè)備成為了人們?nèi)粘５谋匦杵罚窃谒X之前，如果你和朋友聊天正歡，亦或者追了個十分喜愛的電視劇，你定不會立馬打斷，而會選擇繼續(xù)聊完或看完，這必然會影響正常的睡眠時間。
而且手機所發(fā)出的光對睡眠有所影響，所以在睡覺前請你將手機放在一邊，整理下睡眠的情緒。
2、放空心態(tài)
只要你準(zhǔn)備睡覺了，就請安安靜靜的躺在床上，開始醞釀睡意，此時就別再去觸碰一些傷感、開心、郁悶的事情了，縱有萬般無奈，也別用睡眠的寶貴時間來“消遣”。
因為在睡前若思前想去，很容易使得大腦神經(jīng)過于緊繃且處于一個活躍狀態(tài)，從而久久不能入眠。
3、泡腳按摩
腳部上的穴位和經(jīng)絡(luò)有很多，在白天雙腳走路多了也會累，而此時用溫水泡個腳，能促進腳部上的血液循環(huán)，對于緩解腳部及身體的疲勞十分有益，且在泡完腳之后再對腳底進行輕緩的按揉更能對穴位產(chǎn)生較好的刺激，對于助眠十分有效。
有利于優(yōu)質(zhì)睡眠的小妙招
1：一個柔軟、舒適的枕頭是優(yōu)質(zhì)睡眠的基礎(chǔ)，所以不要選擇過高或過低的枕頭，且硬度需適中，使得頸部可正常頸曲，整個頭部處于一個較放松狀態(tài)。
2：正所謂“胃不和則難安”，畢竟進食后還需要胃部進行消化，所以睡前的2個小時之內(nèi)好不要進食。
3：在睡不著的時候，不妨閉上眼睛冥想，慢慢調(diào)整自己的呼吸，相信很快就有了睡意。
上文中小編向大家介紹了幾個有助睡眠的方法，你都了解了嗎?希望對于一些熬夜成癮的“夜貓子”起到幫助作用，輕松擺脫失眠的“噩夢”。
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