[功效]補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)心安神。
[主治]適用于心脾兩虛型失眠。
銀耳蓮子羹
[組成]銀耳10克，蓮子25克，冰糖50克。
[制法]將銀耳入清水中泡發(fā)，揀洗干凈。入小砂鍋加水適量，小火慢燉，再入蓮子，燉約半小時(shí)，再加入冰糖，燉約15分鐘，至銀耳酥爛，汁糊成羹。
[吃法]早晚2次分服。
[功效]滋陰養(yǎng)心安神。
[主治]各類失眠，對(duì)陰虛火旺型失眠較為適宜。
環(huán)境因素
環(huán)境的問題是很重要的一個(gè)要素。如果寓居的環(huán)境很吵的話，會(huì)讓人的神經(jīng)很難受，就會(huì)不容易入睡或者睡覺質(zhì)量會(huì)很差的。
行為因素
有一些不好的生活習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致失眠，例如熬夜、喝咖啡等，經(jīng)常出差，日夜顛倒，這些不良的習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致失眠的情況發(fā)生的。此外。生活無規(guī)律，入眠無守時(shí)，過度娛樂，以及跨時(shí)區(qū)的時(shí)差反響等，均能夠引起體內(nèi)生物鐘節(jié)奏的改變而呈現(xiàn)失眠。
精神因素
精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各種不愉快事件導(dǎo)致焦慮、憂愁、過度興奮、憤怒，持續(xù)的精神創(chuàng)傷導(dǎo)致的悲傷、恐懼等，均可引起失眠或者加重失眠。
大部分的失眠的患者都是由于工作的壓力導(dǎo)致的。過于疲乏和思慮過多而阻止杰出的睡覺，患者因過火重視本身失眠問題而不能確保正常的睡覺，有時(shí)即使睡著了也是多夢(mèng)易醒，呈現(xiàn)惡性循環(huán)。
總結(jié)：雖然很多人認(rèn)為失眠并不是什么嚴(yán)重的事情，但是如果你總是失眠的話一定要引起重視了。因?yàn)槭卟粌H僅影響人的休息，讓人沒有精神，還可能會(huì)導(dǎo)致其他的疾病。緩解失眠好的方法就是調(diào)節(jié)飲食、多多鍛煉、睡前喝一杯牛奶，并且不要去想讓人心煩的事情。
