由于生理生化反應(yīng)多而復(fù)雜，經(jīng)常產(chǎn)生大量殘?jiān)率辜?xì)胞活動(dòng)受到影響甚至停滯，在這種情況下，自噬作用就非常重要了，它會(huì)將淤積在細(xì)胞質(zhì)中的蛋白質(zhì)等代謝殘?jiān)宄?，恢?fù)正常的細(xì)胞活動(dòng)。
再則，細(xì)胞有時(shí)會(huì)錯(cuò)誤地裝配功能性蛋白質(zhì)，因這些蛋白完全喪失功能，會(huì)造成機(jī)體嚴(yán)重的功能障礙。
因此，在出現(xiàn)故障前，細(xì)胞會(huì)通過自噬作用把異常蛋白質(zhì)除去，讓異常蛋白的濃度始終處于較低的水平。
如此清理，能讓細(xì)胞重獲新生。而這對于不可替換的神經(jīng)細(xì)胞來說，這個(gè)過程，尤為重要!
1、粗糙的食物
有些人不喜歡糙米和窩頭，因?yàn)樗鼈兂灾霸ぷ印保珢劬?xì)的香米和白面制品，其實(shí)扎嗓子的是寶貴的膳食纖維。它能刺激腸道蠕動(dòng)，幫助排便，并改變腸道微生物的種類及數(shù)目，降低致癌物生成。膳食纖維廣泛存在于口感粗糙的食物當(dāng)中，包括全谷類的米、麥及雜豆，如糙米、燕麥、紅豆等。為預(yù)防便秘和腸癌，每日應(yīng)保證攝入20—30克的膳食纖維。建議早餐放棄傳統(tǒng)的白米粥，改喝雜糧粥，精細(xì)白米飯改為全麥饅頭。
2、發(fā)澀的食物
單寧、植酸和草酸的存在會(huì)讓食物發(fā)澀，這是因?yàn)樗鼈儠?huì)和口中的唾液蛋白結(jié)合沉淀，使唾液失去潤滑性，舌上皮組織收縮，產(chǎn)生澀味。但這些物質(zhì)都具有很強(qiáng)的抗氧化性，對預(yù)防糖尿病和高血脂有益。比如橄欖、紫葡萄皮、蘋果皮、核桃仁皮，它們都比果肉具有更強(qiáng)的抗氧化作用。建議蘋果和葡萄好帶皮一起吃，吃核桃仁時(shí)，也不要把那層褐色的皮去掉。
3、味酸的食物
和甜橙、西瓜、香蕉相比，愛吃沙果、山楂等酸味水果的人相對要少。其實(shí)，這類水果的酸味主要來自于檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸，這些天然的酸性物質(zhì)能促進(jìn)鐵等礦物質(zhì)的吸收。如果感覺酸味食物口感不好，可以把它們做成水果羹，加少量冰糖，放入冰箱冷凍，口感會(huì)大有改善。
一、家庭不和睦，人就會(huì)生病
人們的疾病70%來自家庭，人們的癌癥50%來自家庭，你說家庭重要不重要?這說明家庭的重要。在家里千萬不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成為一個(gè)死水家庭，不吵架，不說話，半個(gè)月都不說話，那不得憋死啊。很多的離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個(gè)有科學(xué)依據(jù)。孤獨(dú)比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨(dú)的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規(guī)律。
二、走路是非常好的鍛煉方式
不管是做什么東西都是個(gè)度，吃飯是個(gè)度，睡覺是個(gè)度，鍛煉也是個(gè)度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會(huì)降低免疫功能。每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，鍛煉內(nèi)容可以采取簡單的辦法，走半個(gè)小時(shí)，光走路就行了，這是簡單、經(jīng)濟(jì)、有效的辦法。
結(jié)語：通過以上的介紹，大家對長壽是否有了更多的了解了呢?以上小編介紹了細(xì)胞饑餓可以使人長壽還有吃哪些食物也可以使人長壽，這些是很重要的，此外小編還介紹了想要長壽的注意哪些事項(xiàng)，大家可要牢記哦。
