很多人平時(shí)的睡眠習(xí)慣是比較好的，但是，帶了周末或者是放假的時(shí)候，他們就會(huì)打破自己原有的習(xí)慣，這樣的做法其實(shí)是并不可取的，如果你希望自己的睡眠不足問(wèn)題能夠得以解決，就一定要按時(shí)睡覺(jué)和起床，也可以結(jié)合情況看是否有必要午睡。
第五、正確數(shù)羊
有的人在數(shù)羊的時(shí)候會(huì)把它當(dāng)做數(shù)數(shù)一樣來(lái)數(shù)，結(jié)果就越數(shù)越清醒，建議大家在數(shù)羊的時(shí)候發(fā)出sheep的聲音，這樣可以起到暗示的效果，也能夠幫助松弛肌肉，讓人更容易入睡。
1.芥蘭
芥蘭是生活中常見(jiàn)的蔬菜，它含有大量的鈣質(zhì)，是我們吸收鈣質(zhì)的佳食物之一，它具有穩(wěn)定神經(jīng)、放松肌肉的作用，壓力過(guò)大的人不妨多吃一些。
2.菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?，是凝神靜氣的佳天然藥方。
3.睡前喝牛奶
牛奶對(duì)于安神助眠、平緩情緒有很好的效果，同時(shí)牛奶也是鈣質(zhì)豐富的食物，夜間盜汗的人可以常吃。
4.白肉
白肉的特點(diǎn)是高蛋白低脂肪，比如魚肉和雞肉等。白肉搭配全麥面包一起吃所帶來(lái)的滿足感更加強(qiáng)烈，不過(guò)切記不要對(duì)白肉進(jìn)行油炸或油煎。
5.土豆
土豆能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯?yè)v碎后摻入溫牛奶中食用即可。
6.紅棗
取紅棗去核加水煮爛，加冰糖，文火熬制，睡前食一二羹匙。其對(duì)氣血虛弱引起的多夢(mèng)、失眠、精神恍惚有顯著療效，助眠效果特別棒。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了睡眠不足的原因，我們現(xiàn)在對(duì)于怎么緩解睡眠不足應(yīng)該有了一些了解，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種癥狀出現(xiàn)，生活中我們應(yīng)該要注意保養(yǎng)自己的身體，減少身體勞累的情況，多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物。
