一般人中午飯都吃得較多,而消化掉這些食物大約需要3個(gè)小時(shí)左右。如果吃了午飯就立刻趴在桌上睡午覺,胃的消化功能容易受到影響,造成胃部的脹氣,降低消化能力,影響營(yíng)養(yǎng)吸收,使胃部排空延遲,胃黏膜屏障遭到破壞,從而導(dǎo)致胃炎。
3、影響呼吸
采用這種姿勢(shì)午睡還影響呼吸。由于它使身體彎曲度增加,導(dǎo)致呼吸不通暢,胸廓也不能很好舒展,體內(nèi)氧氣供應(yīng)自然會(huì)不充足。女性壓迫胸部的姿勢(shì)還會(huì)誘發(fā)各種心臟或乳房疾病。
4、引發(fā)頸椎病
趴在桌子上睡覺,使頸部前傾,與脊椎的生理彎曲相反,時(shí)間長(zhǎng)了就容易導(dǎo)致脊椎變形,頸腰部肌肉疲勞,引發(fā)脊椎疾病。
5、加重腦部缺血
入睡后人的心率會(huì)逐漸減慢,流經(jīng)各組織的血液速度也相對(duì)變慢,流入大腦的血液會(huì)比平時(shí)減少。午飯后較多的血液要進(jìn)入胃腸道,幫助消化,趴睡會(huì)加重腦部的缺血,終導(dǎo)致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。
1、有效的緩解壓力
現(xiàn)代人特別是白領(lǐng),工作壓力非常的大,抽空睡個(gè)午覺能夠有效的緩解壓力、舒緩心情。中午時(shí)分找個(gè)安靜的地方舒服的睡一覺,能夠有效的控制情緒,有利于心情的平和。一覺醒來之后,緊繃的神經(jīng)自然就舒緩了。
2、提高效率
睡午覺是一個(gè)從古時(shí)候就流傳下來的很好的保健方法,中外很多成功者都具有良好的睡午覺習(xí)慣。例如丘吉爾、達(dá)芬奇等等。在中午休息一段時(shí)間之后,接下來的工作效率能夠提速,高達(dá)到13%。
3、增強(qiáng)記憶力
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),具有睡午覺習(xí)慣的人群在測(cè)試反映中更加的敏捷和精準(zhǔn)。所以事實(shí)告訴我們,睡午覺不僅能夠消除疲勞,同時(shí)還能夠令大腦獲得足夠的休息,提高記憶力。
4、全面打開思路
工作時(shí)間長(zhǎng)了之后,我們發(fā)現(xiàn)腦袋有時(shí)候會(huì)“打結(jié)”,總是不容易發(fā)現(xiàn)問題的根本。但是睡午覺之后,腦袋獲得了足夠的休息,這樣就能夠在短時(shí)間內(nèi)打開思路,獲得更高的創(chuàng)造力,迅速的走出僵局。
5、提高身體免疫力
研究發(fā)現(xiàn),每天午睡半個(gè)小時(shí),可以有效的減少患上心臟病的可能。這是因?yàn)樗缬X能夠有效的緩解緊張的心情、舒緩心血管的壓力。同時(shí),工作壓力比較大之后血壓就會(huì)上升,而午睡一段時(shí)間則能夠迅速的降低血壓。
6、減肥
睡午覺的好處有很多,減肥就是其中一項(xiàng)比較明顯的。睡午覺是一種不需要辛苦運(yùn)動(dòng)、節(jié)食等等的健康減肥方法。如果睡眠不足,那么就算吃的比較少也是會(huì)發(fā)胖的。睡午覺能夠加強(qiáng)身體的免疫機(jī)能,加快體內(nèi)的新陳代謝,久而久之身體自然就苗條了起來。
結(jié)語:為大家介紹了中午如何快速入睡,如果你在平時(shí)總是睡不著,或者很長(zhǎng)時(shí)間才能睡著的話,一定要試試看文章里面提到的這幾個(gè)方法哦!其實(shí)不僅僅是在中午,晚上的時(shí)候如果失眠嚴(yán)重的話,也是可以采取文章中的方法來改善的。