犯困怎么辦 早點睡覺能解決這個問題(2)

  2、血糖血脂異常

  如果總是困倦沒有精神,可能是由血脂和血糖問題引起的。如果是因為低血糖,應(yīng)該少量多餐來減少低血糖的出現(xiàn)。如果是因為高血脂,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用辛伐他汀作為治療藥物。

  3、發(fā)作性睡病

  沒精神,嗜睡,有時不是單一癥狀,也可能是身體其他疾病的一部分導(dǎo)致的,例如傳染病、內(nèi)分泌疾病、代謝紊亂或心腦血管疾病。因此,如果長期困倦、乏累的話,應(yīng)該保持警惕,去醫(yī)院檢查,查明病因,以便可以及時進行針對性治療。

沒精神,嗜睡,有時不是單一癥狀

  4、抑郁和壓力

  患有抑郁癥或壓力大的人,往往會在生活中胡思亂想。每當這個時候,就會失去對生活的追求,缺乏積極向上的動力。整天渾渾噩噩,思想上不安定,精神更是被折騰的疲累,犯困幾率更高。

  5、貧血

  疲勞和嗜睡是貧血癥常見的癥狀,可能伴有頭暈,頭痛,耳鳴,眩暈和注意力不集中。這些癥狀,大多是由于肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)的貧血引起的。雖然當今這個時代食物對于人們來說不再匱乏了,但由于人體消化吸收,飲食等原因,對人體所需的鐵和某些氨基酸的吸收仍然不夠,就可能導(dǎo)致貧血的出現(xiàn)。

  犯困吃什么

  脫脂酸奶

  多數(shù)婦女在月經(jīng)前后都會感到疲乏、嗜睡,一項研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。

  如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等癥狀有所減輕,因為鈣具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶

  草莓

  草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì),使細胞獲得滋養(yǎng),因此多吃草莓能使人精力充沛。

  金槍魚

  金槍魚是高蛋白質(zhì)的魚,相對于其他魚來說,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì),使人注意力集中,思維敏捷。

  豆類

  人的生存不能少了鐵質(zhì),它是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì),它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。

  結(jié)語:上文為大家介紹了犯困怎么辦,你現(xiàn)在看了之后應(yīng)該很清楚了吧!犯困這個問題是我們都可能會遇到的,所以在平時應(yīng)該要想辦法去解決它。如果總是犯困,導(dǎo)致很多重要的事情沒有辦法全神貫注的去參與,就會影響到我們的學習和工作。

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