午睡的好處 常做這件事可以消除疲勞

  現(xiàn)在很多人都有午睡的習慣,不管是工作族還是學生黨都要午睡,堅持午睡能夠為身體帶來很多好處,它可以消除疲勞,還能夠提高免疫力。午睡的時候人們應(yīng)該要控制好時間,不能太長。要知道午睡是有禁忌的,感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。

  午睡的好處

  消除疲勞,恢復精力

  人們在經(jīng)過一上午的忙碌,都會感覺到有疲勞和精神不好的情況,特別是在吃完午餐之后,因為人們身體血液集中到腸胃,并且也會參與食物的消化和吸收,很有可能會出現(xiàn)腦供血不足有疲倦的現(xiàn)象。飯后午睡一下,能夠幫助人們有效消除疲勞,恢復精力。

消除疲勞,恢復精力

  提高免疫力

  經(jīng)常午睡能夠有效的提高免疫力,尤其是在中午1點左右,在這個時間段對于大多數(shù)人來說,都是一個白天的睡眠高峰。大家可以在這個時候小睡一下,可以對身體里面的淋巴細胞形成刺激,并且還能夠使免疫細胞的活性加強,進而提高身體的免疫力。

  提高記憶力

  要知道人們每天都在接受新的知識,在此同時也會丟失掉一部分吸收新知識的能力,午睡能夠幫助人們有效的減緩這種記憶力衰退的現(xiàn)象。適當?shù)奈缢軌蜃屓藗兙窦?,警覺性得到大幅度提升。大家可以每天午睡10到30分鐘,能夠有效恢復認知能力并且提高記憶力。

  預防肥胖

  人體在睡眠過程中,大腦會產(chǎn)生一種特殊的代謝調(diào)控信號,使得在睡眠期間身體也可以積極發(fā)揮新陳代謝的各項功能,進而可以使人的體重控制在一個穩(wěn)定的范圍之內(nèi),起到預防肥胖的作用。對于夜間睡眠不足的朋友們來說,適當午睡可以補足睡眠,避免因夜間睡眠不足導致的肥胖。

人體在睡眠過程中,大腦會產(chǎn)生一種特殊的代謝調(diào)控信號

  此外,午睡還有讓心情變好、降血壓等等好處。適當午睡,對人體的好處是很多的。不過,大家在睡覺的時候也要注意一下有關(guān)事項,做到科學午睡。

  不要飯后即睡

  飯后即睡會影響胃腸道的工作,會影響食物的消化吸收,長期下去有可能引發(fā)一些胃腸道疾病,對身體健康不利,建議飯后30分鐘之后再午睡。

  控制好午睡時間

  午睡時間一般控制在10到30分鐘好,午睡時間太短達不到午睡的效果,午睡時間太長的話則有可能導致頭暈?zāi)X脹等不良癥狀出現(xiàn),不利于高效率地完成下午工作,并且白天睡太多還有可能影響晚上的睡眠。

  午睡的禁忌

午睡的好處 午睡的時間 午睡的禁忌 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...