午睡時皮帶不宜扎太緊。坐著午睡時皮帶扎的太緊會阻礙血液流動和循環(huán)，甚至?xí)绊懽巧窠?jīng)麻痛哦，所以，坐著午睡時皮帶不宜扎太緊，當(dāng)然也不宜太寬松，舒適為宜。
午睡時不宜枕著手睡。枕著手午睡，被枕著的上肢血液循環(huán)不良，會麻木酸痛，還會對頸椎和肩周產(chǎn)生壓迫感，同時會影響午睡的質(zhì)量。
午睡的時間不宜太長。午睡時間長短因人而異，一般以半小時左右為宜。如果午睡時間太長，會影響晚上睡眠，導(dǎo)致人體生物鐘混亂，影響身體健康。
午睡的的環(huán)境要安靜、安全。午睡的環(huán)境安靜，午睡的質(zhì)量才好，下午精神才佳;午睡的環(huán)境安全，午睡時不會受到干擾或驚嚇，午睡的才能心情安穩(wěn)。
午睡醒來后不起突然起立。午睡醒來后突然起立，容易導(dǎo)致腦部供血不足頭暈甚至?xí)灥埂Ｋ?，午睡醒來后可坐著伸伸腰、伸伸手、伸伸腿，過一會再站起來。
午睡的時間
午睡時間是因人而異的，科學(xué)研究表明對于文員、飛行員、宇航員、醫(yī)生等職業(yè)不同，工作強(qiáng)度不同，身體素質(zhì)不同，午睡時間從10分鐘到45分鐘，都是存在的，主要是依據(jù)自己的職業(yè)特性有關(guān)。
一般對文員來說，不需要大量的活動，從事的事情往往是比較簡單的，打打電腦等，因此午睡時間在10分鐘左右比較合適，這樣快速充電式的午睡，能夠很好的幫助消除疲勞，恢復(fù)身體的能量，睡醒之后就能很好地投入到工作中，并且下午也不會出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象，工作效率明顯提高。
飛行員，宇航員等，這樣的職業(yè)的人，建議午睡的時間保持在20~30分鐘，有助于減緩心率，保護(hù)心臟，對飛行工作者來說是十分有利的。并且建議好是躺在床上睡，能夠更好的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，對心臟健康更有利。
一般來說，午睡在45分鐘左右的人，會進(jìn)入了淺眠的狀態(tài)，這個時候有助于大腦的充電，調(diào)節(jié)身體的免疫系統(tǒng)，對身心健康都有好處。午睡45分鐘的人，一般適合中午時間比較多的人，時間短的人不建議睡那么久。注意午睡的時間不能超過一個小時，這樣會導(dǎo)致疲倦等不適現(xiàn)象出現(xiàn)。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了午睡的好處，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道常午睡能夠為身體帶來什么改變了，在平時大家應(yīng)該要堅持午睡，不管是什么年齡段的人，都可以適當(dāng)?shù)奈缢?，這樣能夠提高免疫力。不過我們還應(yīng)該知道午睡的禁忌。
