不少人由于條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺(jué)，長(zhǎng)期形成坐著或趴著午休的習(xí)慣，這樣極不利于身體健康。
四忌人人都需要午睡
午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會(huì)影響身體健康。但是，對(duì)于腦力勞動(dòng)者、大中小學(xué)生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
睡午覺(jué)確實(shí)對(duì)我們的身體健康十分有助益，首先，有多項(xiàng)研究表明，睡午覺(jué)可以提高我們的記憶力。睡午覺(jué)讓我們高度緊張運(yùn)行了一個(gè)上午的大腦得到了休息，就像將緊繃的弓松一松，才能更好地保持弦的彈性。
其次，大部人要一直對(duì)著手機(jī)或者電腦，當(dāng)我們忙碌的時(shí)候，就會(huì)忽略身體的不適感，眨眼的頻率會(huì)大大降低，放松下來(lái)就會(huì)感覺(jué)到我們的眼睛非常酸脹、干澀，而午睡恰恰可以幫助我們很好地放松我們的眼睛，以免引發(fā)干眼癥、飛蚊癥等眼部疾病。
另外，睡覺(jué)對(duì)于免疫力的提升效果是毋庸置疑的，即便是午睡也是一樣，有研究發(fā)現(xiàn)，中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰。這時(shí)睡個(gè)短覺(jué)，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性，還能讓心情變得舒暢很多。
不過(guò)，午睡雖好，還有很多細(xì)節(jié)需要注意。
首先午睡時(shí)間非常重要，午睡的時(shí)間太長(zhǎng)了會(huì)感覺(jué)越睡越困，一般人在中午入睡30分鐘以后，就會(huì)由淺睡眠進(jìn)深睡眠階段，在深眠階段醒來(lái)，被抑制了的大腦皮層還未解除，關(guān)閉的毛細(xì)血管還未開(kāi)放，大腦會(huì)出現(xiàn)了暫時(shí)的相對(duì)供血不足。
因?yàn)槁ㄋ邲](méi)能完成正常的睡眠周期，可能出現(xiàn) “睡眠慣性”的現(xiàn)象，在這段時(shí)間醒來(lái)人會(huì)覺(jué)得昏昏沉沉，迷失方向，也會(huì)造成渾身無(wú)力、越睡越累的狀態(tài)。所以，午睡的時(shí)間在10到30分鐘比較適宜，能睡著是好的。
其次，好不要吃完飯立即睡覺(jué)，因?yàn)闀?huì)產(chǎn)生胃部的供血不足的狀況，不利于我們的腸胃及時(shí)消化吸收。胃部功能不足的人，特別是身體嚴(yán)重消化不良、體質(zhì)虛弱的人，飯后仰臥更容易出現(xiàn)反酸、胃食管反流等癥狀。
所以，大家吃完飯以后盡可能等半個(gè)小時(shí)再睡覺(jué)，腸胃不好的朋友需要注意。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了午睡的好處，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道經(jīng)常午睡能夠?yàn)樯眢w帶來(lái)什么好處了，在平時(shí)大家要適當(dāng)?shù)奈缢?，這樣能夠改善疲憊的癥狀，還可以讓我們下午更加有精神，不過(guò)大家在午睡的時(shí)候要注意一下午睡的時(shí)間。
