氣血虛弱是中醫(yī)經(jīng)常說的情況，在中醫(yī)的角度老看，氣和血可以說是人體的兩大動(dòng)力來源，這兩種物質(zhì)在我們的身體中相輔相成，氣血虛弱的人身體會(huì)有不適的癥狀，嚴(yán)重的會(huì)引起一些疾病，引起氣血虛弱的原因有很多，大家在平時(shí)吃什么好呢?
1、眼睛：大家應(yīng)該都聽過“眼睛是心靈的窗戶”，就是說眼睛是反應(yīng)一個(gè)人的心態(tài)。中醫(yī)一直都認(rèn)為心藏神，其實(shí)這里面說的神就是“氣”;且“目得血而能視”，如果人體當(dāng)中的五臟六腑精血能上充于雙目，眼睛就能夠看清事物。
所以大家只有保證氣血充沛，才能讓目光炯炯有神，并且還可以清晰分辨微小的事物，人體的這個(gè)癥狀就是氣血充沛的反應(yīng)。如果人們有雙眼無神，眼珠渾濁，還有看不清楚事物的情況，那么很有可能是我們的身體出現(xiàn)了氣血虛弱的情況。
2、頭發(fā)：中醫(yī)說“發(fā)乃血之余”，這句話的意思就是，頭發(fā)說是人體中多余的血的產(chǎn)物。也就是說人們的頭發(fā)如果比較濃密、色澤、質(zhì)地，很有可能與人體的氣血有關(guān)。氣血充沛的人，頭發(fā)也會(huì)比較烏黑發(fā)亮，看起來也非常柔順，很少脫發(fā)。
氣血虛弱時(shí)，頭發(fā)會(huì)發(fā)黃稀疏，即使還是黑色，也是一種“啞黑色”，沒有什么光澤，起床后枕頭上會(huì)有較多掉落的頭發(fā)，洗頭時(shí)脫發(fā)也多。頭發(fā)尖有分叉，甚至中間斷裂。如果有這些現(xiàn)象，一般都說明有點(diǎn)氣血不足了;
3、四肢：很多人關(guān)注自己的氣血，總是專注于臟腑經(jīng)絡(luò)方面，雖然這么做并沒有錯(cuò)，但是，臟腑經(jīng)絡(luò)對(duì)我們普通人來說，畢竟是一個(gè)非常復(fù)雜的系統(tǒng)，即使有時(shí)候“似有所覺”，卻也無法做出準(zhǔn)確的判斷。相對(duì)來說，四肢就比較好觀察了。因?yàn)樗闹幵谏眢w的遠(yuǎn)端，離心更遠(yuǎn)，氣血虛實(shí)的變化，對(duì)四肢末梢的影響反而是明顯的。
氣血充足則四肢濡養(yǎng)充分，手腳粗壯有力，肌肉豐滿結(jié)實(shí)，動(dòng)作靈敏，能完成精細(xì)復(fù)雜的動(dòng)作。氣血虛弱時(shí)，首先指(趾)甲會(huì)發(fā)生變化，比如淡白無華，指甲變脆出現(xiàn)豎紋，半月牙減小甚至消失。動(dòng)作也沒有以前那么敏捷了，復(fù)雜一些的精細(xì)動(dòng)作會(huì)無法完成了，所有這些，都提示有點(diǎn)氣血不足了。
氣血虛弱的原因
1、脾虛胃弱：血液的產(chǎn)生要依靠脾胃，脾胃功能強(qiáng)，可將我們平時(shí)食用的谷物轉(zhuǎn)化為氣血。脾胃是氣血之父，飲食不當(dāng)或肝膽有疾病，都會(huì)影響脾胃功能，飲食無法正常被脾胃正常吸收利用，就會(huì)導(dǎo)致氣虛、血虛。
2、飲食不足：人的臟腑是由氣血滋養(yǎng)的，而氣血是由水和五谷產(chǎn)生的。飲食營養(yǎng)豐富則生血，飲食營養(yǎng)缺乏則血少。如果長(zhǎng)期食物缺乏，營養(yǎng)不足，氣血就無法產(chǎn)生，很容易就會(huì)導(dǎo)致氣虛、血虛。此外，雖然食物的數(shù)量和營養(yǎng)是足夠的，但飲食過度或者偏食，也會(huì)導(dǎo)致氣血虛，所以節(jié)食的女性很容易就出現(xiàn)氣血虛的現(xiàn)象。
