大家在平時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)，不管是女人還是男人都容易出現(xiàn)氣血虛弱，特別是女性人群更是氣血虛的高發(fā)群體，發(fā)現(xiàn)自己的氣血虛弱應(yīng)該怎么辦呢?在改善氣血虛弱的時(shí)候，大家需要知道引起這種情況的原因，對(duì)癥治療效果才更好，一些食物能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)氣血，大家在平時(shí)吃什么?
1、營(yíng)養(yǎng)不良
人體需要的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其實(shí)都是從食物中攝取的，食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠有效的為人體各個(gè)器官提供營(yíng)養(yǎng)，特別是與氣血相關(guān)聯(lián)的脾肝腎，如果身體中有營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題，或者有飲食不均衡的情況，各器官的技能就有所下降，也會(huì)出現(xiàn)氣血虛弱的問(wèn)題。
2、慢性疾病
我們要知道氣血虛弱的問(wèn)題，不是一兩天就能夠出現(xiàn)的，它是一種慢性疾病，而慢性疾病的存在，會(huì)漸漸的擊垮我們的身體，也正是這一點(diǎn)一點(diǎn)的腐蝕，人體中氣血的含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如健康時(shí)候，所以說(shuō)先天身體不足的人一般氣血不太好。
3、精神狀態(tài)差
人們的精神狀態(tài)其實(shí)與生活和工作有很大的關(guān)系。如果說(shuō)平時(shí)的工作壓力大，生活壓力大，還有不太規(guī)律的作息習(xí)慣，就會(huì)導(dǎo)致人體的精神狀態(tài)糟糕。特別是對(duì)于經(jīng)常熬夜、疲于工作的人，身體的機(jī)能可能會(huì)受到影響，整個(gè)人的身體免疫能力也會(huì)跟著下降。
4、缺少運(yùn)動(dòng)
長(zhǎng)期缺少運(yùn)動(dòng)同樣會(huì)有氣血不足的情況，不過(guò)氣血不足的情況不是特別的明顯，就是因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng)時(shí)，我們的身體基礎(chǔ)不夠夯實(shí)，跑個(gè)幾百米就大喘氣，而且長(zhǎng)期久坐或者待在室內(nèi)的人，整個(gè)人看起來(lái)也氣息奄奄的，沒(méi)有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人看起來(lái)那么健康。
5、失血過(guò)多
還有一種就是失血過(guò)多也會(huì)引起氣血虛，不過(guò)更多的原因是因?yàn)槭а^(guò)多后沒(méi)有及時(shí)有效的補(bǔ)血，讓身體調(diào)理過(guò)來(lái)，不過(guò)這種情況一般都很少遇到，一般產(chǎn)婦和出現(xiàn)意外的人比較常見(jiàn)。
1、紅棗
紅棗是女性補(bǔ)血、補(bǔ)氣很好的食材，無(wú)論是生吃還是熬湯、煮粥都是很好的選擇。月經(jīng)來(lái)之前一個(gè)星期開(kāi)始，每天吃幾顆紅棗，或燉湯，能有效幫助女性補(bǔ)血。
2、酸棗
又名棘子、野棗、山棗等，果肉酸甜、爽口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，其維生素C含量是大棗的2~3倍，且富含維生素E等營(yíng)養(yǎng)素，是體虛病人的補(bǔ)益佳品。
3、菠菜
菠菜是有名的補(bǔ)血食物，其中，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)、胡蘿卜素和葉酸，對(duì)于人體的健康都很有好處。
