人們坐在椅子上打盹時(shí)，不可能像上班時(shí)那樣保持良好的坐姿，上部身軀難免會(huì)失去平衡，身體彎曲、斜靠或低頭趴在桌子上午休等錯(cuò)誤姿勢(shì)都不同程度地影響著流入腦部的血液，長(zhǎng)期使腰部扭曲，久而久之，就會(huì)引起腰肌勞損及頭部供血不足。
3、忌午飯后立即午睡
一般在正常情況之下我們中午吃完飯之后的半個(gè)小時(shí)進(jìn)行午睡的話可以達(dá)到好的效果。如果說半個(gè)小時(shí)之內(nèi)進(jìn)行午睡，心臟供血量少，影響我們?nèi)砗痛竽X的供血，加深你的疲勞。
4、忌吃得過飽午睡
對(duì)有午睡習(xí)慣的人而言，午餐吃得過飽并不適合。這是因?yàn)轱嬍尺^飽會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，而過于油膩的食物會(huì)增加血液的黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變。
5、忌趴在桌子上睡覺
趴在桌子上睡覺時(shí)，我們通常都會(huì)拿自己的胳膊當(dāng)枕頭，左右兩側(cè)歪著頭睡，或者是額頭直接擱在手臂上睡覺。此時(shí)，會(huì)使我們的脖子和腰椎都處在一個(gè)非正常的曲度之下，超過了頸椎和腰椎的正常生理曲度。久而久之便會(huì)導(dǎo)致頸椎和腰椎部位的肌肉緊張，從而造成頸部、腰背部位酸痛，引發(fā)頸椎病、腰椎間盤突出等病癥。
午睡畢竟只是為了簡(jiǎn)單地休息一下，所以午睡時(shí)間無需太長(zhǎng)。一般是10分鐘到20分鐘左右，好不要超過60分鐘。因?yàn)?，午睡時(shí)間過長(zhǎng)對(duì)身體是有很大危害的。
第一，中午睡覺的時(shí)間太長(zhǎng)了的話很容易出現(xiàn)睡不醒的情況。相信很多人都有過這種經(jīng)歷，越睡越想睡，不繼續(xù)睡的話就會(huì)感覺到頭暈?zāi)X脹，反正非常不舒服。但是如果繼續(xù)睡的話，又會(huì)對(duì)當(dāng)天的工作學(xué)習(xí)以及生活產(chǎn)生影響。
第二，午睡時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)讓人處于精神不振的狀態(tài)。睡得時(shí)間太長(zhǎng)了，整個(gè)人都是迷迷糊糊的，在下午的學(xué)習(xí)工作中會(huì)顯得特別沒精神，覺得全身乏力，什么事都不想做。
第三，午睡的時(shí)間超過一定的時(shí)間之后，人會(huì)由淺睡眠狀態(tài)進(jìn)入深度睡眠，在這段轉(zhuǎn)變的過程之中，體內(nèi)的新陳代謝會(huì)降低，大腦血液流通也會(huì)隨之減慢，整個(gè)人就會(huì)處于完全放松和休息的狀態(tài)。如果此時(shí)醒來，可能身體會(huì)感覺更累。
第四，午睡時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)影響食欲。尤其是在夏季的時(shí)候，本來因?yàn)樘鞖庋谉崛说氖秤麜?huì)大大減弱，而你如果長(zhǎng)時(shí)間處于睡眠狀態(tài)，等你醒來之后，就會(huì)覺得口干舌燥，沒有一點(diǎn)食欲，沒有胃口吃任何東西。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了午睡的好處，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道平時(shí)經(jīng)常午睡會(huì)給身體帶來哪些變化了。不管是上班族還是學(xué)生黨，在平時(shí)都應(yīng)該要堅(jiān)持午睡，適當(dāng)?shù)奈缢芴岣呷藗兊木?，還能夠提高我們的學(xué)習(xí)能力。
