節(jié)食還會(huì)導(dǎo)致身體的供血不足，也很容易導(dǎo)致低血糖，肝臟、心臟和大腦的工作都需要血液來(lái)推動(dòng)，所以供血不足的時(shí)候就很容易導(dǎo)致這些器官工作不順利，從而出現(xiàn)了體力不支、困乏等等虛弱的狀態(tài)，所以盡量不要選擇節(jié)食的減肥方法。
節(jié)食減肥的好方法
節(jié)食減肥是常用的減肥方式，只是對(duì)于節(jié)食減肥的好方法，你又了解多少?其實(shí)，好的節(jié)食減肥方法就是科學(xué)合理地搭配飲食，完全不吃東西的節(jié)食減肥方式是不可取的。下面一起來(lái)了解下吧。
1、合理搭配
要想在減少食物攝入量的同時(shí)還能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物，讓蛋白質(zhì)、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成佳的2：3：5。
2、每餐吃到7分飽
想要通過(guò)節(jié)食減肥，但是又不想傷害身體，那么就需要正常的飲食，需要注意的是，每餐都要吃到7成飽。這樣不僅有利于養(yǎng)生，還能將胃口變小，慢慢的就能控制食欲，防止我們飲食的時(shí)候攝入過(guò)量的能量，讓體內(nèi)囤積過(guò)多的脂肪。
3、選擇熱量少的食物
想要節(jié)食減肥的話，那選擇的食物就要既能增加飽腹感，熱量也不能過(guò)高。蔬菜、粗糧雜豆、薯類等食物，不僅熱量低，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，還能增加人的飽足中，防止攝入過(guò)多的能量，在利于減肥的同時(shí)，也利于人體的健康。
節(jié)食減肥有什么注意事項(xiàng)
要減肥的姐妹們首先想到的就是節(jié)食，一方面節(jié)食減肥確實(shí)有著顯著的效果，但另一方面節(jié)食減肥如果處理不當(dāng)，不僅不能成功減肥，還可能對(duì)身體造成傷害。那么，節(jié)食減肥有什么注意事項(xiàng)?下面一起來(lái)了解下吧。
1、早餐一定要吃，這頓是免不了的。因?yàn)樵绮褪切玛惔x的開(kāi)始，假如不吃早餐，人體內(nèi)的生物鐘就會(huì)進(jìn)入保護(hù)機(jī)制，儲(chǔ)存大量脂肪以應(yīng)付你不吃早飯的行為，所以早餐一定要吃。
2、水要多喝，因?yàn)轶w內(nèi)的油脂只有通過(guò)水才能發(fā)出體外，如果喝水量不足，體內(nèi)分解到血液中的脂肪仍然會(huì)吸附到身體組織中以脂肪形式儲(chǔ)存。
3、碳水化合物可以少吃點(diǎn)，但蔬菜和蛋白質(zhì)要保證攝入。因?yàn)樘妓衔飻z入過(guò)多是造成肥胖的主要原因。
結(jié)語(yǔ)：節(jié)食對(duì)身體是有一定危害的，會(huì)導(dǎo)致閉經(jīng)、反彈，增加大腦、心臟等等器官的負(fù)擔(dān)，所以不要通過(guò)進(jìn)食來(lái)進(jìn)行減肥。如果實(shí)在沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，那么每餐吃到7成飽，減少每餐的攝入量，也是一個(gè)不錯(cuò)的方法。
