3、服用安眠藥：很多人由于失眠選擇服用安眠類藥物，但是長期服用安眠藥物會使身體形成依賴性，一旦斷藥身體就會出現明顯的不適，失眠的現象重新回來，安眠藥對人體神經的傷害非常大，所以要盡量少吃安眠類藥物。
4、焦慮：現代社會由于工作和學習的壓力非常大，因此人們普遍都存在焦慮的現象，焦慮會導致人們心神不寧，對大腦的神經系統(tǒng)也會產生影響，使得人們在夜間無法及時入睡。
5、過于敏感：很多人在生活中都存在對周圍環(huán)境過于敏感的現象，他們對外界的環(huán)境、溫度、噪音等刺激非常敏感，但是在城市的生活中，想要讓周圍的環(huán)境徹底的安靜下來幾乎是不可能的，這就造成很多過于敏感的人在夜間無法及時入睡。
6、夜生活過于豐富：現在的人們普遍存在夜生活過于豐富的問題，在忙碌了一天之后，很多人都會在晚上參加喝酒、聚會等活動，這些行為都會對人們的健康產生嚴重的威脅，也會導致神經系統(tǒng)的興奮，使人無法入睡，導致失眠現象的產生。
1、杏仁。杏仁的營養(yǎng)成分對人類健康是非常有利的，睡眠不足的人經常吃一些杏仁，效果非常好。杏仁含有大量的色氨酸，這有助于我們入睡。此外，杏仁含有適量的肌肉松弛劑，能夠幫助我們在放松和舒適的狀態(tài)下入睡。
2、蜂蜜。睡前喝點蜂蜜水也有助于入睡，適合輕度失眠患者。可以在溫牛奶或者花茶中加入適量的蜂蜜，蜂蜜的葡萄糖能夠抑制進食素的產生，有助于入睡。
3、土豆。土豆也叫做馬鈴薯，睡眠不足的人可選擇吃一些土豆，有一定的幫助。適量食用土豆可以去除干擾色氨酸的酸，色氨酸是可以誘導睡眠的物質。每天晚餐多吃一些土豆，可以幫助入睡，改善睡眠質量。
4、香蕉。香蕉是非常好的催眠水果，含有豐富的鎂元素，能夠改善睡眠質量。香蕉中的物質能夠放松神經，促進入睡。
結語：上文已經為大家介紹了睡眠不足怎么辦，如果一直有睡眠不足的問題，很有可能會導致人體出現一些疾病。所以在平時大家應該要保證充足的睡眠，平時減少熬夜的情況，多吃一點能夠促進睡眠的食物，一旦出現了睡眠不足要盡早的改善。
