石榴含有豐富的有機酸、維生素C和B、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鉀及多種氨基酸和微量元素，可以預防冠心病、高血壓，可健胃提神、增強食欲，對飲酒過量者解酒有奇效。石榴花可以止血。而且石榴皮還是一味中藥，有明顯的抑菌和收斂作用，除此之外，還有驅(qū)蟲的功效。
桔子酸甜可口，含有多種維生素、礦物質(zhì)、新維素及胡蘿卜素，有較好的營養(yǎng)價值。重要的是桔子幾乎渾身都是寶，其果肉、皮、核、絡均可入藥。橘肉還可以生津止咳，促進消化，桔子皮可制成陳皮有止咳化痰的作用，但是桔子不宜多吃，易上火。
冬瓜中含有非常豐富的膠原蛋白、腺嘌呤、葫蘆素、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且含鉀含量高，鈉鹽含量低，所含有的丙醇二酸能有效的抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。食用冬瓜具有清熱利濕、利尿消腫、瘦身等功效。
葡萄營養(yǎng)價值豐富，是一種滋補性很強的水果，含蛋白質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鉀等微量元素和多種維生素。此外，還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸。葡萄含糖量高，經(jīng)常食用對神經(jīng)衰弱和脾虛氣弱、氣短乏力均有補益作用。
一、早睡早起 注意添加衣物
秋天的氣候變化較大，早秋熱濕，中秋前后燥，晚秋又以涼、寒為主，所以人們在起居上應提高警惕，可在入睡前穿上寬松棉襪，以免著涼，防止因受涼而傷及肺部，常挫雙手防止感冒。
另外，保持內(nèi)心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個好方法。
二、節(jié)制房事 養(yǎng)精蓄銳
中醫(yī)認為，在秋季應注意順應自然界收藏的規(guī)律，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。這點對于中年人特別重要。因為當人年過40歲以后，陽氣由旺盛逐漸減弱，到了老年精力更加衰退，是自然的趨勢。如果能善自珍攝，不過分透支體力，注意養(yǎng)腎保精，則能延緩衰老，達到長壽，所以中年人節(jié)欲十分必要。
三、進行適量的運動 增強心肺功能
秋季是運動鍛煉的大好時機，可根據(jù)個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如登山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能。
登山是一項集運動與休閑為一體的健身養(yǎng)生運動。登高可增強體質(zhì)，提高肌肉的耐受力和神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。在登山的過程中，人體的心跳和血液循環(huán)加快，肺通氣量、肺活量明顯增加，內(nèi)臟器官和身體其他部位的功能會得到很好的鍛煉。
秋高氣爽，氣溫、水溫、體溫比較接近。冷水對人體的刺激較小，所以此時適宜開始冷水浴。冷水浴健身可以提高身體對寒冷的快速適應力，不易患因著涼而起的疾 病，如感冒、支氣管炎、肺炎等;同時冷水浴會促進皮膚與內(nèi)臟間的血液循環(huán)，預防血管硬化及因此而引起的疾病，還能使內(nèi)臟血管包括消化道血管內(nèi)血流量增多， 增強消化系統(tǒng)功能。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了秋季如何防燥，在秋季的時候，大家應該要做好身體方面的護理，不然干燥很有可能會導致身體出現(xiàn)很多疾病，大家在平時應該要多吃一點潤肺的食物，還有經(jīng)常喝水是非常重要的，這樣能夠改善干燥的問題。
