無論是什么原因，熬夜對身體健康影響會非常大，因為睡眠時間不足，就容易影響心臟的造血功能，嚴重影響氣血情況。特別是很多人在飲食上也不規(guī)律，不僅傷害脾胃，同時營養(yǎng)攝入也不全面，危害身體健康。
4、缺少運動
現(xiàn)在很多人都因為各種方面的原因而不太喜歡運動，而長期缺乏體育鍛煉就會導致血液循環(huán)能力變差，造血功能下降，經(jīng)脈不暢，從而引發(fā)氣血不足的情況。
若能夠長時間保持體育鍛煉，就會讓身體狀態(tài)得到調(diào)整，精神也會更加充足，而且經(jīng)過運動之后也會幫助身體更好的休息來補充氣血。
5、疾病
現(xiàn)在各種疾病的發(fā)病率越來越高，很多小毛病多數(shù)人都不會太過重視，認為休息一段時間就可以康復，但是若是因此而耽誤治療，也可能會導致氣血不足。如果有外傷導致失血過多而沒有進行及時處理，更有可能造成氣血兩虛。
1、紅棗
作為傳統(tǒng)的補氣血食材之一，紅棗的補氣血功效為人們所廣泛熟知。所以在日常生活中只要身體出現(xiàn)了氣血不足的各種征兆，人們往往會通過吃紅棗的方式來補氣血，即能生吃，又能煲湯喝，方便快捷。
2、蘋果
我們都知道，鐵元素是血液的重要組成元素，蘋果富含鐵元素，吃蘋果能迅速補充體內(nèi)缺乏的鐵元素，進而達到生血、益血的作用。
3、桂圓
桂圓具有很好的補氣血功效，同時也是補充人體精氣和陽氣的上上品，女生如果經(jīng)常體寒，或者月經(jīng)推遲乃至月經(jīng)淤塞疼痛等癥狀的，在每次月經(jīng)的前幾天喝一些桂圓紅棗湯能對上述癥狀起到很好的改善作用。
4、銀耳
銀耳除了能補充氣血，同時還具有美白的功效，能補充皮膚缺乏的膠原蛋白，是一種很好的美容食材，所以各種美女們一定要注意了哦。
5、豆?jié){
作用生活中常見的一種飲品，豆?jié){富含的各種營養(yǎng)元素不但能起到補充氣血的作用，同時還具有延緩女人月經(jīng)周期的作用。為了充分起到豆?jié){的功效，喝豆?jié){好是在早上的時間段。
結語：上文已經(jīng)為大家介紹了氣血不足怎么改善，我們現(xiàn)在應該知道怎么做能夠改善氣血不足了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現(xiàn)，生活中護理好自己的身體，多吃一點能夠補充氣血的食物，也要適當?shù)腻憻捝眢w，一旦出現(xiàn)了氣血不足的情況要盡早的治療。
