抵抗力差如何改善 學(xué)會這5種方法能讓疾病遠(yuǎn)離你(2)

  3、睡眠不足。睡眠不足是導(dǎo)致人身體免疫力差的重要原因。如果長期睡眠不足的話,就會使各器官受到損傷,從而導(dǎo)致身體機(jī)能下降,影響到人的抵抗力,因此大家平時一定要保持充足的睡眠,成年人每天少睡6個小時,這樣才能使人恢復(fù)抵抗力。

睡眠不足是導(dǎo)致人身體免疫力差的重要原因

  4、飲水不足。許多朋友平時都很少喝水,這樣就會影響到身體的新陳代謝和血液循環(huán),從而導(dǎo)致身體抵抗力下降。需要大家在日常生活中及時補充水分,這樣可以促進(jìn)人體排泄,消除人體毒素,提高身體抵抗力。

  5、運動不足?,F(xiàn)代人每天上下班都會坐車,因此很少走路,長期缺乏運動就會導(dǎo)致血液循環(huán)和身體代謝變慢,從而導(dǎo)致身體抵抗力下降。因此大家平時要盡量多運動,像散步,慢跑,打羽毛球,打籃球,騎自行車都是不錯的運動。

  抵抗力差吃什么

  1、蘑菇

  能促進(jìn)白血球抗感染。長久以來,人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物?,F(xiàn)在,研究人員們找到了這樣做的理由:吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動,讓它們更具防范性。

  2、大蒜

  大蒜素抗感染和細(xì)菌。英國研究人員的實驗結(jié)果表明,食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。它還是保護(hù)肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預(yù)防動脈硬化的佳配料,經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此,建議每天生吃兩瓣蒜,們好是切成碎末狀,當(dāng)作配料來使用,在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。

  3、番茄

  番茄中含有很多的抗氧化因子,如:番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C,這些物質(zhì)均可以提高人體的免疫力。有實驗證明,當(dāng)人連續(xù)食用兩周番茄汁后,體內(nèi)番茄紅素會明顯增加,同時T淋巴細(xì)胞的免疫功能得到了增強。

番茄中含有很多的抗氧化因子

  4、多吃五谷雜糧

  在夏天每天必須吃一碗五谷雜糧,不僅對身體好,而且有美容的效果,可以保持皮膚的彈性,延緩衰老。五谷飯、雜糧包和全麥?zhǔn)称范伎梢远嗍常梢栽鰪娦玛惔x的能力,調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)。

  5、蜂膠

  蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力,使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動態(tài)平衡的佳狀態(tài),被稱為“天然的免疫增強劑”。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了抵抗力差如何改善,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠增強抵抗力差了,在平時大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的身體,注意自己的飲食習(xí)慣,生活中要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w,一點出現(xiàn)了抵抗力差的情況要盡早的治療。

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