多數(shù)人在中午的時候都有午睡的習(xí)慣,大家在經(jīng)過一個上午的忙碌,身體處在比較疲憊的狀態(tài)中,午睡能夠改善這個癥狀,大家知道午睡的好處有什么嗎?午睡不是一直睡下去,適合的時間才是主要的,不是什么人都適合午睡的,午睡的禁忌有哪些?
午睡的好處
提高免疫力
有研究顯示,在中午一點(diǎn)左右的時候,是白天睡眠的一個高峰時間段,如果大家能夠每天堅持在此時睡一下,那么就能夠?qū)ι眢w的淋巴細(xì)胞造成刺激,這樣能夠讓免疫細(xì)胞的活性加強(qiáng),所以養(yǎng)成午睡的習(xí)慣,可以提高免疫力。
提高記憶力
多數(shù)人每天都是長在接受新的知識的,大家在學(xué)習(xí)新知識的時候,對于吸收新知識的能力也會丟失一些。如果適當(dāng)?shù)奈缢軌蚝芎玫臏p少記憶力衰退問題。午睡能讓人們的精神集中,下午上學(xué)和上班的效率也會增加。
保護(hù)心臟
如果大家每周堅持3次午睡,每次保持在30分鐘左右,就能夠減少心臟性猝死的風(fēng)險。如果大家堅持午睡,那么出現(xiàn)冠心病的幾率會比不睡覺的要低上很多,主要是午睡能夠很好的預(yù)防心血管系統(tǒng),也能夠減少人體緊張情緒的緣故。
降血壓
美國埃里格尼學(xué)院研究人員近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),如果工作壓力大會使血壓不同程度的升高,這個時候不妨午睡一段時間,這將有助于降低血壓。
振奮情緒,趕走抑郁
午睡可以很好的改善我們的負(fù)面心情,減少自身的緊張情緒,緩解下午工作的壓力;美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),午睡也能有效的驅(qū)除心理的抑郁。
一般來說,午睡的佳時間應(yīng)選擇午飯后半小時左右,時間段在12點(diǎn)至15點(diǎn)期間,且睡20—30分鐘為宜。