午睡的好處 4個好處會讓你堅持午睡

  不管是學(xué)生還是上班族,多數(shù)人在中午的時候都有午睡的習(xí)慣,在經(jīng)過一個上午的學(xué)習(xí)和工作的時候,大家都比較疲憊,此時適當?shù)奈缢瘜ξ覀兊纳眢w有好處。在午睡的時候,一定不能一直睡,需要注意午睡的時間,午睡的時候也有一些禁忌要了解。

  午睡的好處

  消除疲勞,恢復(fù)精力

  經(jīng)過一個上午的忙碌后,多數(shù)人都會感覺自己有疲勞和精神不好的情況,特別是在吃完午飯后,此時身體血液基本都集中到我們的腸胃中參與食物的消化和吸收,人體會有腦部供血不足的癥狀,整個人都會有疲倦的現(xiàn)象。飯后午睡一下,能夠很好的消除疲勞,恢復(fù)精力。

消除疲勞,恢復(fù)精力

  提高免疫力

  有調(diào)查和研究顯示,在中午一點左右的時候,是人們白天睡覺的一個睡眠高峰。在中午的時候午睡一下,能夠有效的刺激身體里面淋巴細胞的形成,還能夠讓人體的免疫細胞活性加強,所以堅持午睡能夠有效的提高身體免疫力。

  提高記憶力

  要知道每個人每天都在接受新的知識,不過在吸收新知識的時候,也丟失了一部分吸收新知識的能力,如果中午能夠堅持午睡,那么可以減緩這種記憶力衰退的現(xiàn)象。午睡還能夠讓人們的精神集中,警覺性得到大幅度提升。

  預(yù)防肥胖

  人體在睡眠過程中,大腦會產(chǎn)生一種特殊的代謝調(diào)控信號,使得在睡眠期間身體也可以積極發(fā)揮新陳代謝的各項功能,進而可以使人的體重控制在一個穩(wěn)定的范圍之內(nèi),起到預(yù)防肥胖的作用。對于夜間睡眠不足的朋友們來說,適當午睡可以補足睡眠,避免因夜間睡眠不足導(dǎo)致的肥胖。

人體在睡眠過程中,大腦會產(chǎn)生一種特殊的代謝調(diào)控信號

  此外,午睡還有讓心情變好、降血壓等等好處。適當午睡,對人體的好處是很多的。不過,大家在睡覺的時候也要注意一下有關(guān)事項,做到科學(xué)午睡。

  午睡的禁忌

  1、飯后莫急于午睡

  很多人習(xí)慣午飯后就睡,而這時胃剛被食物充滿,大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降,馬上入睡會引起大腦供血不足。好間隔20分鐘左右再睡,還有,午睡前好活動10分鐘,以便食物消化。

  2、睡前不要吃太油膩或過飽

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