午睡的好處 5個好處告訴你午睡的意義(2)

  睡午覺的好時機一般是在被稱為第二睡眠周期的“12點至15點”。在這其中小憩三十分鐘左右,就能使大腦得到很好的休息,下午的表現(xiàn)也會得到格外的提高。

午睡不要超過30分鐘

  另外,午睡不要超過30分鐘,睡眠時間過長容易進入深度睡眠,反而會影響晚上的睡眠,這一點一定要注意。否則醒來會很不舒服,午睡時間太長還會攪亂生物時鐘,影響到晚上睡覺的規(guī)律。

  午睡的禁忌

  不要坐著或趴著睡

  由于條件限制,很多人坐著或趴在桌沿上睡午覺,長期如此對身體健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部,影響呼吸,使手臂發(fā)麻,而且也達不到使身體得到調(diào)劑休息的目的。

  并不是所有人都需要午睡

  對于身體好、夜間睡眠充足的人,不午睡通常也不會影響身體健康。但是,對從事腦力勞動、大中小學(xué)生、體弱多病者或老人,午睡是十分必要的。

并不是所有人都需要午睡

  午睡時間不是越長越好

  午睡時間以半小時至一小時為宜。時間過長會進入深睡眠,醒來后會感到很不舒服。如果遇到這種情況,起來后適當活動一下,或用冷水洗臉,再喝上一杯水,不適感會很快消失。

  午睡不要隨遇而安

  不要因為午睡的時間短,就隨便選擇一個地方就睡覺,特別是不要在走廊、樹陰下、草地上、水泥地面以及穿堂風(fēng)或風(fēng)口處睡覺。因為人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退,輕者醒后身體不適,重者受涼感冒。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了午睡的好處,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道堅持午睡會給身體帶來哪些作用了。在生活中大家應(yīng)該要養(yǎng)成午睡的習(xí)慣,這樣能夠讓我們下去更加有精力,也有更多的時間去吸收新的知識,對我們的身體也有好處。

午睡的好處 午睡的時間 午睡的禁忌 
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