不良飲食習慣因素
葷素不均勻,只喜歡吃肉類,不吃蔬菜水果,長期下去會導致人體維生素嚴重缺乏,出現牙齦出血腫痛或便秘等上火癥狀。有研究發(fā)現,愛吃甜食也會讓高血糖出現負荷,易誘發(fā)痤瘡等上火現象。喜歡吃瓜子類炒制零食也會讓身體上火,口腔黏膜受到損傷甚至發(fā)炎。過多進食辛辣、肥膩等熱性食物,好煙酒的人也很容易上火,機體可能會肝火旺盛,影響人正常的新陳代謝。
情緒因素
一個人如果總喜歡發(fā)脾氣,暴躁不安,很容易出現上火癥狀。當人的情緒長期出現問題,一直處于焦躁煩悶的情緒中,會導致肝火上升,心火難宣。這類情緒因素會轉化為火熱之邪,人的植物神經系統(tǒng)也會紊亂。
長期食用滋補品
現代人很追求養(yǎng)生護體,希望通過好的營養(yǎng)品來滋補身體,比如阿膠、海參、燕窩、高麗參等。這類珍貴的滋補品雖然營養(yǎng)價值高,對身體的確很有好處,但是長期食用會讓人體吸收不了,反而適得其反,引起上火問題。
1、蘿卜
白蘿卜與衛(wèi)青蘿卜都可以去火。衛(wèi)青蘿卜可煮湯食用,白蘿卜可切片生吃,也可蒸著吃。多吃蘿卜還有潤肺、通便的效果。
2、香油
香油同樣有去火的作用。平時涼拌菜時加一些香油可以清熱去火。另外,由于上火引起的鼻腔干燥流鼻血,可以通過在鼻腔里抹一些香油得以緩解。起床后覺得口干,也可以吞服一些香油,可以很好地緩解口干的癥狀。
3、黃瓜汁
將新鮮黃瓜用白糖腌制之后直接食用,或將黃瓜榨成汁飲用,都有清熱去火的作用。在飲用黃瓜汁時可以加入一些蜂蜜,或與獼猴桃搭配食用,有很好的解熱止渴的功效,對于口腔潰瘍、咽喉腫痛也有很好的效果。
4、銀耳白扁豆粥
銀耳也有很好地去火作用。將銀耳和白扁豆一起煮粥食用,效果很好。上火還會引起腳后跟開裂,可以將熬出的銀耳膠質涂在腳后跟,可治療干裂。
5、冬瓜紫菜湯
冬瓜與紫菜都有很好的去火效果,日常可將兩種食材一起熬成湯食用,效果十分明顯。
結語:上文已經為大家介紹了上火怎么緩解,我們現在應該知道怎么做能改善上火癥狀了。生活中大家要注意自己的飲食習慣,有一個良好的作息是非常重要的,平時可以常吃水果和蔬菜,一旦出現了上火要盡早的治療。