縮在椅子上午睡
因?yàn)楹芏嗌习嘧逯形缡菦]有時(shí)間回家的，想要在床上睡覺這樣的想法，肯定是不現(xiàn)實(shí)的，因此很多人會(huì)直接縮在自己的椅子上睡覺，這樣也是不對的。因?yàn)榭s在椅子上，很容易導(dǎo)致壓迫腸胃，影響午餐的消化吸收，因此還是建議趴在位置上睡覺，這樣更好一點(diǎn)。
錯(cuò)誤的午睡方式，往往會(huì)對我們的身體產(chǎn)生不良的影響，那么正確的午睡方式到底是什么，在午睡的時(shí)候，我們又應(yīng)該注意哪些問題呢?
正確午睡精氣神足，要注意這些事項(xiàng)
首先，我們應(yīng)該選擇正確的午睡姿勢，這是十分重要的一環(huán)。通常情況下，我們一般選擇趴在辦公桌上進(jìn)行午睡，坐在椅子上，身體微微前傾趴在桌上，不易壓迫心臟。條件允許的情況下，可以購一個(gè)午睡抱枕，趴在抱枕上可以避免神經(jīng)受到壓迫，保證血液的循環(huán)的暢通，對于睡眠質(zhì)量也是有一定提高的。
其次，注意午睡的時(shí)間。正常建議的午睡時(shí)間是在十五分鐘到三十分鐘以內(nèi)，時(shí)間過短起不到效果，時(shí)間過長同樣會(huì)影響精神狀態(tài)，因此十五分鐘到三十分鐘的午睡時(shí)間是適宜的。并且，午睡應(yīng)該在飯后三十分鐘以后，這樣才不容易影響胃腸道的消化吸收。
其后，應(yīng)該注意午睡的環(huán)境。盡量保證自己的午睡環(huán)境安靜舒適，避免在強(qiáng)光，噪音，或者是空氣快速流動(dòng)處午睡，不然容易影響睡眠質(zhì)量，還有可能導(dǎo)致感冒的情況。前兩種情況，可以選擇使用眼罩還有耳塞，是能夠很好地解決這樣的問題。
午睡并不是人人都可以睡的，兩種人群不宜午睡
午飯吃的太多的人：午飯吃的太多就睡覺，容易影響腦部供血，還會(huì)影響消化。因此如果當(dāng)天午飯吃多了，好就不午睡了，坐著休息半小時(shí)，然后適當(dāng)?shù)淖咦呗罚龠M(jìn)下消化。感覺不撐了，可適當(dāng)睡10分鐘。
失眠人群：有很多失眠癥的患者，晚上是十分難以入睡的，這個(gè)時(shí)候就不建議午睡了。因?yàn)槲缢苋菀讓?dǎo)致夜間睡眠障礙的情況加重，這樣更容易導(dǎo)致夜間失眠，因此失眠人群不建議午睡。
午睡是一個(gè)很好的生活習(xí)慣，能夠有效地幫助我們緩解上午的工作疲勞，并且以更好的精神狀態(tài)來迎接下午的工作。但是午睡也要注意時(shí)間長短，過猶不及，正常十五分鐘的午睡，就已經(jīng)可以產(chǎn)生不錯(cuò)的效果。就算是睡不著也沒有關(guān)系，閉目養(yǎng)神也能夠幫助身體緩解疲勞。
