維生素D也是人體容易缺乏的營養(yǎng)素,孩子更容易缺乏,孩子總是會挑食偏食,喜歡吃垃圾的零食,飯菜就很少吃,維生素D就補充不到。維生素D對人體用處也是很大的,可以促進人體吸收鈣元素,而且維生素D充足的人,發(fā)生乳腺重大問題的概率會降低許多。不想鈣物質(zhì)缺乏,或者是相關(guān)問題找上門,可以適當?shù)亩鄷顸c太陽,可以合成維生素D。
維生素是人體一個大的群體了,人體的需求量也比較大,每種維生素給身體帶來的用處也不一樣。比較容易缺乏的維生素,就是維生素B族、維生素C,這兩種維生素缺乏,會對口腔造成不良的影響。缺乏維生素B族,容易發(fā)生口腔潰瘍。缺乏維生素C,則容易出現(xiàn)牙齦發(fā)炎或者是牙齦出血。當你的口腔不斷的出現(xiàn)問題,可別覺得是小事情,要想想是不是身體缺乏營養(yǎng)素。
在中國有個情況就很常見,就是體內(nèi)的鈣物質(zhì)容易缺乏,小孩要多補鈣,老人也要多補鈣,就可以看出有多容易缺鈣了。鈣物質(zhì)可以促進骨骼的發(fā)育,還能強化骨骼,對肌肉的生長也有一定影響。的確老人和孩子,鈣物質(zhì)充足比較好,孩子身高上會比較有優(yōu)勢,老年人則是能減少發(fā)生骨質(zhì)疏松和骨折的情況。
上面的幾種營養(yǎng)素,在人體都發(fā)揮著重要作用。缺乏哪一種,都不能輕易忽視,都會給人體帶來負面影響。想要保證身體營養(yǎng)充足,平時的飲食要合理搭配,不要總是吃不健康的食物,應(yīng)該多吃新鮮的水果和蔬菜,還有粗糧、精瘦肉、禽肉,不僅可以不補充營養(yǎng),對健康還有利。