目前習(xí)練陳氏太極拳的人很多。但是，真正將陳氏太極拳用于實(shí)戰(zhàn)的人卻很少。
有的太極拳愛(ài)好者習(xí)練太極拳數(shù)十年，身體鍛煉的很好，但生活中遇到歹徒卻束手無(wú)策，甚至有人認(rèn)為，練太極拳白白浪費(fèi)時(shí)間，那么究竟怎樣才能使太極拳用于實(shí)戰(zhàn)呢?
根據(jù)我多年的體會(huì)和實(shí)踐。向廣大太極拳愛(ài)好者介紹一種訓(xùn)練實(shí)戰(zhàn)的方法。
一、首先學(xué)習(xí)陳氏太極拳的理論和基本拳架(時(shí)間一年) 要求
1.熟悉所有套路及其理論、了解陳氏太極拳的創(chuàng)編過(guò)程。
2.在名師或功夫深厚的太極拳老師輔導(dǎo)下進(jìn)行學(xué)習(xí)套路。
3.通曉套路中的每一個(gè)動(dòng)作的基本功用，要做到姿勢(shì)正確無(wú)誤。
4.堅(jiān)持每天習(xí)練太極拳套路30遍左右。
二、進(jìn)行陳氏太極拳的單式訓(xùn)練(時(shí)間一年) 要求
1.將太極拳的每一勢(shì)動(dòng)作細(xì)化，在老師的指導(dǎo)下，將每一勢(shì)按八卦方位訓(xùn)練八個(gè)方位的發(fā)勁點(diǎn)，做到松活 彈抖，發(fā)勁冷脆。
三、進(jìn)行陳氏太極拳的推手散手訓(xùn)練(時(shí)間一年) 要求
1.在教練的教授下學(xué)會(huì)陳氏太極拳五種推手方法。
2.在教練的親自喂招、喂勁下進(jìn)行推手對(duì)抗性訓(xùn)練，勢(shì)勢(shì)體驗(yàn)閃驚巧取，四兩撥千斤的妙處。
3.在教練的講解輔導(dǎo)下掌握各種 勁別的使用，進(jìn)行雙人散手對(duì)練。
通過(guò)三年的集訓(xùn)可以將太極拳用于實(shí)戰(zhàn)，并參加競(jìng)技性太極交手比賽，學(xué)員如有疑問(wèn)可以來(lái)信來(lái)函詢(xún)問(wèn)，奉勸廣大太極拳愛(ài)好者，不要誤投老師，耽誤終生。
太極拳發(fā)蒙纏絲勁論
純陰無(wú)陽(yáng)是軟手，純陽(yáng)無(wú)陰是硬手。
一陰九陽(yáng)根頭棍，二陰八陽(yáng)是散手，
三陰七陽(yáng)猶覺(jué)硬，四陰六陽(yáng)顯好手，
惟有五陰并五陽(yáng)，陰陽(yáng)無(wú)偏稱(chēng)妙手。
妙手一看一太極，空空迎化歸烏有。
