在太極拳的練習中，腳法的訓練也是非常重要的，對此，我們需要掌握一些腳法運用的要領。今天小編為大家介紹的就是陳式太極拳相關的腳法練習要領，相信通過本文的閱讀，會讓大家對陳式太極拳的學習有所進步。
腳法的運用，在任何武功中都是非常重要的，運用好了對于太極拳技擊與推手都是大有作用的。
一、出腳如運掌縫絲套管
陳式太極拳進退講究 “動必進步，進必套插”，認為“勝在進步，不敗在退步”，要求“手足運動不外一圈。絕無直來直去(《官骸十三目》陳鑫)。
這說明練拳出腳如運掌，同樣須折疊。抬腳要逆纏.上步足內(nèi)扣，順纏邁步足外擺。這種弧形曲線的腳法運動，可以迷惑敵方，隱藏自己意圖，體現(xiàn)足部腳腕的擒拿套管。如陳式一路拳“前膛拗步”。
想要掌握當中的技巧，就需要我們多加練習才行。
二、踢腳如開弓整勁彈出
雖然陳式太極拳不提倡抬高腿踢人，認為“腳踢拳打下乘拳，妙手何處不渾然”(陳鑫《官骸十三目》，但也沒有放棄高腳法攻擊手段。
陳長興《用武要言》：“足來提膝，拳來肘撥......遠便上手，近便用肘，遠便足踢，近便加膝。”如陳式太極拳一路二起腳、蹬一根、十字擺蓮、旋風腳等，都有腿法運用。
實戰(zhàn)衡量標準并不單指腿部的柔韌性，實戰(zhàn)技擊有效與否，要看動作的質(zhì)量。踢腳常見的毛病是蹋腳重滯，一腳抬起，全身拔根，一旦落空，全身失控，完全處于被動挨打境地。
所以說，我們練習時一定要注意這些細節(jié)，減少不必要的損傷。
太極拳全身整勁的蓄發(fā)，要“一身備五弓”一一“身軀猶如一張弓，兩手為兩張弓，兩足為兩張弓”足弓以膝為弓把，跨骨與足跟為弓梢(顧留罄)，就是要求周身均有擁勁，一旦發(fā)力，如離弦之箭，彈射而出。踢腳要用整勁、快、驚、彈、準、狠。
腳法好，要有基本功，這要求合理地進行韌帶拉伸訓練。有的太極拳愛好者壓腿將腿擱得過高，身體傾斜。
正確的壓腿不求過高，要根據(jù)自己的能力，必須身正、斂臀、縮胯、勾腳，這樣才能更好地拉開韌帶，避免“不穩(wěn)”“無力”現(xiàn)象出現(xiàn)。
要做到“踢腳如開弓”，還要求踢腳首先是松沉，氣往下沉，勁往上領，踢腳要發(fā)整勁，將腿抬到一定高度，小腿由膝部彈出。
蹬腳要通三節(jié)，根(胯)、中(膝)、梢(足)節(jié)節(jié)貫串，與沖拳發(fā)勁的道理完全一樣。抬腿先動胯有靠意再用膝擊，然后用小腿、足、視敵距離伺機而動。比如二起腳(又名“踢二起”)，極有殺傷力。
三、震腳要有虛實
震腳不用拙力震腳。震腳時先足根扎地，然后五趾分開，“足心含空，涌泉穴要虛”，就如拍巴掌，掌心空，力量足，響聲大。
震腳要意到、形到、氣到、勁到、力到，全身勁要整，打寸勁，丹田氣要膨脹，有爆炸力。這樣，不僅威力大，而且還不會因震腳而傷及膝關節(jié)、腰椎、大腦。
震腳的實戰(zhàn)技擊含義
一是陳鑫所說的“跺地如金石聲，以跺敵人之足”， 如“金剛搗碓”。
二是震腳便于步伐進退轉換，“以引進搏擊之術，行于手足中”(陳鑫)。
三是對己提神對彼威懾;四是為了攻擊較遠之敵，采用跳躍的方法接近敵人而震腳，但只能是單足震腳，絕不是雙足同時震腳.要依次落地，落地后雙足分虛實。
同時，不論躍起多高，落地后均要求保持仆步或偏馬步的穩(wěn)定姿勢。
