邁步時(shí),實(shí)腿一側(cè)的胯根隨轉(zhuǎn)腰的方向先微旋內(nèi)收而下沉,這一側(cè)的腰腎也微旋而落實(shí);這一側(cè)的小腹也在“丹田內(nèi)轉(zhuǎn)”“氣沉丹田”的內(nèi)動(dòng)下而覺得充實(shí);這一側(cè)膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)量加大,腿肌也由松而緊,而達(dá)到實(shí)腿穩(wěn)固有力,似乎不可搖撼。既加大了運(yùn)動(dòng)量,也使虛腿邁出極為輕靈善變。

  動(dòng)勢時(shí)襠要開,成勢時(shí)襠要合,襠不開則腰腿動(dòng)作不靈活。動(dòng)勢時(shí)虛腿邁出,兩膝蓋分向相反方向前挺,這是開襠,起到伸筋拔骨的作用。

  襠不合則骨節(jié)松而力不聚。成勢時(shí)塌腰落胯,兩膝蓋微向內(nèi)合,這是合襠,而兩胯根仍要松開撐圓,謂之“外合內(nèi)開”。

  成勢時(shí),頂勁領(lǐng)好,腰勁塌下,兩膝微向內(nèi)合,襠勁沉著合住,兩胯根撐開撐圓,脊柱節(jié)節(jié)松沉直豎,虛虛對準(zhǔn),骶骨有力,隨著呼氣而膈肌下降,吸氣時(shí)聚于胃部之內(nèi)氣,隨呼氣而“氣沉丹田”,這時(shí)帶脈充實(shí)膨脹,自然形成重心下降,小腹充實(shí),沖脈氣旺,臀部之力貫到足跟。

  手臂之內(nèi)勁前發(fā),腰脊命門穴似有后撐之意,兩腿則前腿弓、后足蹬,腿勁似植地生根。上下、前后、左右對拉勻稱,身法中正,支撐八面,周身團(tuán)聚,勁力集中,姿勢沉著穩(wěn)固。

  逢發(fā)勁動(dòng)作時(shí),腰襠勁由松沉轉(zhuǎn)為淺弧形略微(外形上不易看出的略微)向前上方(或向左、右、后上方)而去,自然地催動(dòng)勁力由脊背達(dá)于手臂淺弧形地略微向前上方(或向左、右、后上方)而去。

  這種腰襠勁略微向前上方(或向左、右、后上方)送去的練法,與兩臂的發(fā)勁動(dòng)作是一致的,運(yùn)用在推手上容易使對方失去平衡、腳跟浮動(dòng)。

  腰襠不松不活,內(nèi)勁運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)就會(huì)遲鈍,腰不塌下,襠不扣合,手臂就會(huì)顯得不是沉著松靜,而是飄浮無力。

  每一拳勢變著換勁,腰襠的變換、開合、虛實(shí),關(guān)系到全身的靈動(dòng)和重心、力點(diǎn)、角度雙換的迅速、正確,這是推手時(shí)“人不知我,我獨(dú)知人”“我順人背”的關(guān)鍵。

  腰襠的沉著有力,關(guān)系到力量和耐力的發(fā)展,而力量大、耐力好又是推手時(shí)后取得勝利的關(guān)鍵。步穩(wěn)雖在雙足似釘入地,也要依靠腰襠的變換與堅(jiān)實(shí),才不致流于死硬。樁步無論怎樣穩(wěn)固,如果不善于變換虛實(shí),還是容易被牽動(dòng)而失去平衡的。

  四、抖勁

  抖勁的基礎(chǔ)是纏絲勁和腰襠勁。抖勁是一種突如其來的爆發(fā)力,其特點(diǎn)是快速、螺旋、氣足、力猛、勁長、動(dòng)短、意遠(yuǎn)。久繡推手,對纏絲勁、腰襠勁的體會(huì)也愈來愈深, “粘連黏隨不丟頂,引進(jìn)落空合即出”的技巧也愈練愈熟,逐漸發(fā)展出來一種突然的發(fā)勁動(dòng)作---抖勁。

  一個(gè)完善的發(fā)勁動(dòng)作——抖勁,包括四個(gè)因素:一是落點(diǎn)的位置;二是發(fā)勁的速度;三是落點(diǎn)發(fā)勁的旋轉(zhuǎn)度;四是皮膚觸覺和內(nèi)體感覺的靈敏度。一、二兩項(xiàng)為一般武術(shù)技擊方法所共有,而三、四兩項(xiàng)則為太極拳推手所特有。

  抖勁既須在推手中實(shí)踐,也須抽出拳套中幾個(gè)單式來反復(fù)練習(xí)。在推手中可先互“喂”,即一人被動(dòng)地聽?wèi){對方試驗(yàn)抖勁,并告知其不足之處。這樣互“喂”可使進(jìn)步較快。

  抽出單式來反復(fù)練習(xí),可以充分發(fā)揮全身各部位的爆發(fā)力而無所顧忌。“掌拳肘和腕,肩腰胯膝腳,上下九節(jié)勁,節(jié)節(jié)腰中發(fā)”,這是從前太極拳家總結(jié)的發(fā)勁經(jīng)驗(yàn)。

  太極拳的抖勁練習(xí),要求在內(nèi)外兼練、增加身體的抗擊力之后才練習(xí)抖勁,先練能化也能受擊,然后再練習(xí)抖發(fā)。練拳和推手時(shí)的“虛領(lǐng)頂勁,氣沉丹田”,主要是練任脈、督脈。

  “塌腰落胯,氣向下沉,勁往前發(fā)”,主要是練帶脈、沖脈,內(nèi)勁充沛,氣勢騰挪,皆由此練出,功愈深而技愈精。內(nèi)外兼練,才能既增強(qiáng)身體的抗擊力,又加強(qiáng)了打擊的爆發(fā)力。

  練習(xí)發(fā)勁,先注意動(dòng)作的柔順、協(xié)調(diào)和正確,然后研究爆發(fā)力的集中、快速和強(qiáng)大。這是練勁先練順、練巧先練勁的鍛煉程序。

  單練時(shí),為了增強(qiáng)抖勁的旋轉(zhuǎn)性、刻人性,發(fā)勁時(shí)須風(fēng)聲呼呼,氣勢雄壯,才能練出功夫。否則, “拳無功,一場空”。

營養(yǎng)價(jià)值
西洋參的功效與作用
西洋參的功效與作用
西洋參泡水喝的功效有哪些?西洋參泡水喝的禁忌有哪些...
大麥茶的功效與作用
大麥茶的功效與作用
大麥茶是中國、日本、韓國等民間廣泛流傳的一種傳統(tǒng)清...
金桔的功效與作用
金桔的功效與作用
金桔從個(gè)頭上算有大、小之分,從口味上有咸、冰糖之分...
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗是一種非常重要的中藥材,它的口味清香,富含...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因?yàn)樗巧钪薪?jīng)常用到...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因?yàn)樗巧钪薪?jīng)常用到...

太極拳精選

簡述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

簡述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

說到太極拳流派,我們不得不提到陳氏太極拳,陳氏太...
論慢練太極拳是為了擊打更快

論慢練太極拳是為了擊打更快

太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶,練習(xí)太極拳要掌握一定...
透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

太極拳的特點(diǎn)是用意不用力,而意、氣、神是打太極拳...
論怎樣提高太極拳的技擊水平

論怎樣提高太極拳的技擊水平

眾所周知,太極拳的好處是強(qiáng)身健體,但是您了解八極...
闡述練太極拳先天推手的含義

闡述練太極拳先天推手的含義

太極拳與未來社會(huì)發(fā)展息息相關(guān),練太極拳的好處是強(qiáng)...
返回
首頁