隨著太極拳運(yùn)動(dòng)的普及，大家已經(jīng)越來(lái)越重視太極拳的學(xué)習(xí)了，一早起來(lái)，到處可以看見(jiàn)練習(xí)太極拳的身影，作為一種老少皆宜的運(yùn)動(dòng)方式，太極拳如此的受歡迎。今天小編就為大家講講陳氏太極拳24式的相關(guān)要領(lǐng)和方法，希望能夠幫到陳氏太極拳的愛(ài)好者。
目錄
1、陳氏太極拳24式 2、陳氏太極拳24式五大功法
3、進(jìn)身在陳氏太極拳24式中的運(yùn)用 4、陳氏太極拳24式的放松與發(fā)勁
5、陳氏太極拳24式的四個(gè)學(xué)習(xí)階段 6、練陳氏太極拳24式如何化去身上的疆勁
7、陳氏太極拳24式的基本特點(diǎn) 8、陳氏太極拳24式的健身作用
陳氏太極拳24式現(xiàn)在非常受現(xiàn)代年輕人的歡迎，這是一項(xiàng)健身與養(yǎng)生兩不誤的科學(xué)運(yùn)動(dòng)。
它在陳氏太極拳競(jìng)賽套路和新、老架一、二路中，取其精華，結(jié)合太極功法，組合而成的結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)、布局合理、動(dòng)作簡(jiǎn)單又不失傳統(tǒng)風(fēng)格的基本功法。練拳時(shí)注重意氣運(yùn)動(dòng)，以心行氣，疏通經(jīng)絡(luò)，使身體進(jìn)行整體性的自我調(diào)整，從而達(dá)到修身養(yǎng)性，強(qiáng)身健體的功效。適合各種年齡層次、不同體質(zhì)狀況的人鍛煉。
陳氏太極拳始于明末清初，是由河南省溫縣陳家溝人氏陳王廷所創(chuàng)。陳氏太極拳24式發(fā)展至今已形成了陳氏太極拳24式套路、太極拳推手、太極大槍等器械的演練體系。其中太極拳套路中的第一路拳(老架)和第二路拳(炮捶)很能體現(xiàn)出陳氏太極拳24式的特點(diǎn)。
學(xué)習(xí)太極拳，我們有必要知道這些特點(diǎn)，這讓我們的學(xué)習(xí)更加全面。
陳氏太極拳24式第一路拳的動(dòng)作以柔為主，以剛為輔。手法中多以擁、捋、擠、按四正的勁力為主，輔以采、捌、肘、靠的四隅手。用力方法是以纏絲勁、以柔抑剛與以柔化剛的化勁為基礎(chǔ)，動(dòng)作以緩而穩(wěn)為宜，尤其注重纏絲勁的運(yùn)用與演練。
第二路拳的動(dòng)作緊湊而疾速，剛多柔少。手法中以采、捌、肘、靠的四隅手法動(dòng)作為主，具有竄蹦跳躍和閃展騰挪的演練特點(diǎn)。尤其在螺旋勁方面別具一格，它在運(yùn)動(dòng)中旋腰轉(zhuǎn)脊、旋腕轉(zhuǎn)膀和螺旋轉(zhuǎn)膝等動(dòng)作，使練習(xí)時(shí)達(dá)到一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)的功效。由于陳氏太極拳24式震腳、發(fā)勁、跳躍等特點(diǎn)，所以其練習(xí)時(shí)的運(yùn)動(dòng)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他傳統(tǒng)的太極拳，二路炮捶更是如此。
陳氏太極拳24式的纏絲勁是其顯著的特點(diǎn)，纏絲勁按其性能可分為兩種：一種是掌心由外往里翻的順纏絲，一般都以棚勁出現(xiàn);另一種是掌心由外向內(nèi)翻的逆纏絲，大多以捋勁為主，這兩種纏絲勁貫穿于太極拳演練的始終。內(nèi)纏絲和外纏絲的不斷變化，形成陳氏太極拳24式獨(dú)有的螺旋式運(yùn)動(dòng)，演練時(shí)只見(jiàn)大圈化小圈、小圈變大圈，動(dòng)作變幻萬(wàn)千，形成運(yùn)動(dòng)如纏絲、運(yùn)動(dòng)如抽絲的境界。
想要達(dá)到這種境界，需要大家從基本功開(kāi)始練習(xí)，發(fā)揚(yáng)持之以恒的精神。
初練陳氏太極拳24式，一開(kāi)始纏絲動(dòng)作可以緩慢一些，螺旋畫(huà)圈大一些。熟練之后，這種纏絲圈就越畫(huà)越小，達(dá)到有圈不見(jiàn)圈而似有似無(wú)的境地。
近些年來(lái)，新編陳氏太極拳24式套路不斷涌現(xiàn)，這對(duì)普及陳氏太極拳24式起到積極的作用，尤其對(duì)初習(xí)陳氏太極拳24式者有了一個(gè)很好的由易至難、循序漸進(jìn)的機(jī)會(huì)和條件。
