5)、獨(dú)立步
與仆步相對(duì)應(yīng)，是一個(gè)高步法。獨(dú)立步就是一腿伸直站立，支撐全身重量，另一腿向上提起，膝部略高于胯，腳部與另一腿膝部高度相對(duì)。右腿支撐為右獨(dú)立步，反之為左獨(dú)立步。
6)、坐盤(pán)步
就象人單腿盤(pán)坐在凳子上，就是一腿在前，另一腿在后與前腿交叉，兩腿同時(shí)屈膝下坐，大腿與小腿彎度在90-120度之間，前腿和后退支撐中心比例為7:3。右腿在前為左盤(pán)步，反之為右盤(pán)步。
二、基礎(chǔ)樁功
樁功在陳式太極拳中是非常重要的，一般來(lái)說(shuō)它會(huì)伴隨練拳者一生，因?yàn)檎緲队兄谂嘣B(yǎng)氣，增加內(nèi)功。樁功有兩種，出學(xué)者一般先練習(xí)的基本樁功是無(wú)極樁(也叫渾元樁)，以后，隨著功力的增加，再練太極樁(也叫開(kāi)合樁)。
三、基礎(chǔ)單式
陳式太極拳單式很多，除了共同的單式外，不同的教練所教的單式也有所不同。根據(jù)多年的實(shí)踐與教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，現(xiàn)歸納出陳式太極拳基本功單式5種。
1、進(jìn)步
一般要求是凡是進(jìn)步，前腳都向左前方或又前方成約45度角向前鏟地滑出，同時(shí)腳尖上翹里合，腳跟內(nèi)側(cè)先著地，然后根據(jù)需要踏實(shí)。
2、退步
一般要求是凡是退步，后腳都向左后方或右后方成約45度角向后鏟地滑出，腳前掌內(nèi)側(cè)先著地，然后根據(jù)需要再踏實(shí)。
3、云手
分左右單云手和雙云手，具體要求見(jiàn)示范。
4、沖拳
主要是左右沖拳(掩手肱拳)，練發(fā)力。
5、打肘
主要是左右打肘，具體見(jiàn)示范。
四、纏絲功
纏絲功是陳式太極拳獨(dú)有的一種功法，也叫“螺旋纏絲勁”。在整個(gè)套路當(dāng)中隨時(shí)都能體現(xiàn)出纏絲勁，而這種纏絲勁也是體現(xiàn)高技擊水平的重要因素。
纏絲勁非常深?yuàn)W，費(fèi)短時(shí)間能練成，要日積月累，循序漸進(jìn)。但纏絲功也有基礎(chǔ)功法，初學(xué)者必須按要求一步一步地學(xué)習(xí)，隨著功力的增加，再進(jìn)一步體會(huì)其奧妙。
纏絲功的訓(xùn)練是在單式訓(xùn)練基礎(chǔ)上進(jìn)行的，其實(shí)每個(gè)單式里都有纏絲勁，而纏絲勁又是通過(guò)單式和套路進(jìn)行聯(lián)系的，所以單式練習(xí)和纏絲功練習(xí)，二者是相輔相成的。
纏絲勁有“順纏”和“逆纏”之分，拇指領(lǐng)勁為“逆纏”，小指領(lǐng)勁為“順纏”。纏絲勁練習(xí)方法有定步纏絲(如單云手、雙云手)、活步纏絲(如進(jìn)步、退步、并步等)。
結(jié)語(yǔ)：綜上所述，相信大家對(duì)太極拳已有了解，通過(guò)練習(xí)陳式太極拳基本功能提高我們的思想境界。在練習(xí)太極拳時(shí)，始終要有上述兩種思維方式，在練拳中享受太極拳給我們帶來(lái)的快樂(lè)。
