健康長(zhǎng)壽不僅是一個(gè)名詞，也是每個(gè)人心中的夢(mèng)想，是從古至今不變的傳統(tǒng)思想。而今，科研證實(shí)，修煉陳氏太極拳可以延年益壽，太極拳的本質(zhì)是武術(shù)，但是其具有醫(yī)療作用，下面一起了解一下太極養(yǎng)生方法吧!
男女每天練陳氏太極拳可以增強(qiáng)免疫力
免疫力是身體的保護(hù)層，外界環(huán)境的污染等因素，會(huì)破壞防護(hù)層，當(dāng)防護(hù)層被破壞后，身體健康會(huì)變差，自然而然壽命也會(huì)減短。
近代科學(xué)證明，免疫功能退化是人體衰老的主要原因。隨著年齡的增長(zhǎng)，肌體的免疫功能也同其他器官一樣，逐漸下降和衰退，尤其是在免疫細(xì)胞中相對(duì)起主導(dǎo)作用的T淋巴細(xì)胞的數(shù)量和活性下降較為明顯。
太極拳對(duì)肌體免疫功能的提高主要表現(xiàn)在周?chē)h(huán)血液中免疫細(xì)胞量的增加及其活性增強(qiáng)。經(jīng)有關(guān)科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，習(xí)練15分鐘太極拳后，發(fā)現(xiàn)免疫細(xì)胞有明顯提高。
有人通過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，練一次陳氏太極拳可以增加分泌型免疫蛋白液，證明了陳氏太極拳可以提高身體免疫功能，起到藥物不能達(dá)到的效果。
太極拳運(yùn)動(dòng)柔和、緩慢、連貫，與一般體育項(xiàng)目相比，它的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量相對(duì)要小些;正因?yàn)樘珮O拳具有這一特點(diǎn)，對(duì)提高人體的免疫機(jī)能更有獨(dú)到之處。
分泌型免疫球蛋白在黏膜分泌液中含量多，對(duì)入侵的微生物發(fā)揮其免疫排除作用，是局部抗感染的重要因素，其含量的增減，直接影響全身黏膜系統(tǒng)的免疫功能。
而太極拳運(yùn)動(dòng)后唾液中的分泌型免疫球蛋白含量增加，將有助于全身黏膜系統(tǒng)免疫功能的加強(qiáng)。
陳氏太極拳具有中醫(yī)原理，可以促進(jìn)身體循環(huán)，加快身體排毒過(guò)程，破壞癌細(xì)胞的滋生環(huán)境，有效的保護(hù)身體免疫功能，使人們達(dá)到祛病延年的目的。
咽下的唾液，將對(duì)消化系統(tǒng)黏膜免疫功能的加強(qiáng)也有裨益，習(xí)練太極拳時(shí)舌尖輕抵上腭，牙齒勿緊咬，有唾液時(shí)要及時(shí)吞下，不可吐掉，視為“金津玉液”。
氣功家把舌抵上腭，形象地比作“鵲橋高架”，認(rèn)為這樣有利于督、任二脈溝通，起到引“天河水”下降滋潤(rùn)周身的作用。
為了證明太極拳提高免疫、延緩衰老的作用，上海醫(yī)院研究表明，太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的作用。
習(xí)練太極拳時(shí)，通過(guò)以意行氣、以氣練形的方式，保持一定的手勢(shì)，從經(jīng)絡(luò)的起點(diǎn)開(kāi)始，啟動(dòng)整個(gè)免疫系統(tǒng)的有效強(qiáng)化，從而達(dá)到免疫健全，能夠耐受致病微生物的侵襲，并能夠強(qiáng)化對(duì)體內(nèi)腫瘤細(xì)胞的抵御。
對(duì)腫瘤病人而言，通過(guò)這種運(yùn)動(dòng)的形式，增強(qiáng)自身的免疫力而取得對(duì)腫瘤細(xì)胞的殺傷，是一種好方法。
美國(guó)大學(xué)的醫(yī)師在健康成人中試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常太極拳鍛煉可以提高人體的免疫能力。專(zhuān)家研究的對(duì)象系112名健康人，年齡在59~86歲。
他把112名受試者一分為二，一半人每周打三次太極拳，另一半人則上課接受健康教育。授課的內(nèi)容包括如何建立良好的飲食習(xí)慣以及講授如何消除心理壓力和緊張的種種辦法。
然后兩組人員都接受水痘疫苗注射。在注射前后，受試者要定期驗(yàn)血，以確定他們對(duì)此類(lèi)病毒的免疫能力。經(jīng)過(guò)6個(gè)月太極拳鍛煉以后，結(jié)果發(fā)現(xiàn)打拳組對(duì)抗病毒的免疫能力比上課組增高了將近一倍。
在注射疫苗之前，打拳組的平均免疫能力與一些較為年輕的對(duì)照相差不大，但打拳再結(jié)合注射疫苗，他們的平均免疫能力就要比不打拳的人增高將近40%。
