太極拳是中國傳統(tǒng)武術，在太極拳的發(fā)展中，太極拳形成了多個流派，但是太極拳的特點都是大致相同的。練養(yǎng)生太極拳可以提高身體免疫力，下面隨著太極拳教程演練一下吧!
一家三口因練養(yǎng)生太極拳身強體壯
近日，記者采訪了養(yǎng)心太極的老師，在太極拳的教室里，還見到了不少孩子在練太極、站樁、推手，招招式式都很有氣勢。
相關人士介紹，在他的學員中，有不少10歲左右的孩子，也有部分還在上幼兒園的孩子，現(xiàn)在不少學校，包括少年宮，都開設了太極拳興趣班，很多孩子在接觸以后都產(chǎn)生了興趣，家長就會把孩子們送到他們這樣的專業(yè)教室練太極。
小許今年11歲，他就是在少年宮上了太極拳興趣班產(chǎn)生興趣后，跟著袁老師來到養(yǎng)心太極聯(lián)合會繼續(xù)學習的。“我是2014年在少年宮上的太極拳暑假興趣班，那時候就是袁老師教，練了兩個月，開學以后就到這繼續(xù)跟著袁老師練。”
練習太極拳不僅能提高身體素質，還能修身養(yǎng)性，培養(yǎng)高尚的情操，小孩子練習太極拳可以樹立正確的人生觀和哲學觀。
小許告訴記者，在練太極拳之前，他還練過拉丁舞，但現(xiàn)在只練太極拳了，覺得太極拳更有趣。
從前年練到現(xiàn)在，太極拳給孩子帶來的變化，家長是看得清楚的。小許的爸爸許先生就注意到了一些明顯的變化。
“孩子從小身體就比較弱，和他打球腳總是發(fā)抖，6歲的時候給他練過拉丁舞，但腳上還是沒力。現(xiàn)在練了一段時間的太極，發(fā)現(xiàn)他腳不抖了，而且他自己也比較喜歡，現(xiàn)在看來給他選太極拳還是很正確的。”
女性練習太極拳可以補血養(yǎng)顏，有效防治婦科疾病，能緩解頭疼感冒癥狀，對一些慢性疾病具有醫(yī)療作用。
小許現(xiàn)在一周練兩次太極拳，平時自己會在家練。在兒子的影響下，去年四月開始，許先生和妻子也加入了練太極拳的行列。
“太極拳是比較柔和的，以前我頭受過傷，老是容易頭疼，練了幾個月下來，頭疼的毛病就不怎么犯了，現(xiàn)在每次打完拳都是有一種神清氣爽的感覺”，小許媽媽也是在練太極拳之后感受到了身體變化，以前身體不好，現(xiàn)在起碼感覺不那么容易感冒了。
現(xiàn)在走進太極拳的專業(yè)教室，你會發(fā)現(xiàn)，半數(shù)以上都是30歲上下的愛好者，太極拳已經(jīng)不再是只有老年人參與的健身項目了。
練養(yǎng)生太極拳強身健體的技巧
?、凫o心用意，呼吸自然
即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩(wěn)，深勻自然，不可勉強憋氣;
②中正安舒，柔和緩慢
即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行云流水，輕柔勻緩;
?、蹌幼骰⌒?，圓活完整
即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體;
