寶寶五個(gè)月輔食食譜
五個(gè)月寶寶已經(jīng)可以稍微給寶寶吃點(diǎn)輔食了,那么5個(gè)月的寶寶吃什么輔食好呢?以下僅供媽媽參考。
1、快速美味紅薯泥
材料: 紅薯1塊。
做法:把紅薯蒸熟壓成泥,取適量給寶寶吃。
營(yíng)養(yǎng)提示
紅薯中含有多種人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。每100克紅薯中含蛋白質(zhì)1。7克、脂肪0。3克、碳水化合物24。3克、纖維素3克、鈣22毫克,紅薯中的賴氨酸比大米和白面要高得多。
2、蘋果胡蘿卜泥
材料:蘋果100克,胡蘿卜200克。
做法
1、蘋果去皮,研磨成泥狀;胡蘿卜同樣去皮,研磨成泥狀。
2、把蘋果泥與胡蘿卜泥混合,用20毫升水調(diào)稀,蒸3分鐘,晾涼后即可。
營(yíng)養(yǎng)提示
蘋果含有多種維生素、酸類物質(zhì)以及可溶性纖維果膠。1個(gè)蘋果(154克)中含碳水化合物22克、膳食纖維5克、鉀170毫克、鈣100毫克。
胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)成分與其顏色有關(guān),橘紅色越深,所含胡蘿卜素越多。每100克胡蘿卜含油胡蘿卜素4。1毫克、維生素C13毫克、鈣32毫克。
3、西瓜汁
材料:新鮮瓜瓤適量,干凈紗布一塊。
做法:把瓜瓤壓爛后,用紗布過(guò)濾出西瓜汁即可。
營(yíng)養(yǎng)提示
西瓜除不含脂肪外,汁液中幾乎含油人體所需的所有營(yíng)養(yǎng)成分,在解熱消暑方面更是佳品。西瓜果肉中的營(yíng)養(yǎng)成分包括蛋白質(zhì)、糖、粗纖維、鉀、磷、鈣、鐵等。
4、7倍粥(適合寶寶添加輔食第二個(gè)月的后半個(gè)月食用)
材料:大米、水,大米與水的比例是1:7。
做法
大米浸泡2~3小時(shí)后放入鍋內(nèi)煮,煮開(kāi)后半開(kāi)鍋蓋小火煮30分鐘后關(guān)火,再燜10分鐘即成。注意如果用1份米飯+3份水,微火煮15~20分鐘,關(guān)火燜10分鐘亦可。
5、紅小豆粥
材料: 紅豆,做好的10倍粥。
做法
1、紅豆煮爛至用小勺輕按即可粉碎的程度。
2、取30g10倍粥,加入2小勺煮爛的紅豆,攪勻即可。
結(jié)語(yǔ):每個(gè)寶寶都是家庭的希望和未來(lái),每個(gè)家長(zhǎng)都希望自己的寶寶能夠健康的成長(zhǎng),所以大家平時(shí)一定要多多了解這些兒童保健常識(shí)!相信上述介紹的這些兒童營(yíng)養(yǎng)食譜能夠幫助大家更好的照顧寶寶哦,也要記得分享給身邊的好朋友們哦!