早餐對我們每個人來說都是很重要的,尤其是正處在生長發(fā)育期的兒童,補(bǔ)充營養(yǎng)很重要,兒童早餐吃什么讓好多家長犯愁,有的兒童挑食,這個不合口味那個不合口味,那么,兒童健康早餐有哪些呢?下面跟我一起來看看兒童早餐做法有哪些吧,讓您的寶寶愛上吃早餐!媽媽們,行動起來吧!
目錄
1、兒童早餐應(yīng)該吃什么 2、兒童營養(yǎng)早餐有哪些
5、兒童早餐吃什么容易長高 6、兒童雞蛋營養(yǎng)早餐食譜
兒童早餐應(yīng)該吃什么
“早餐是金,午餐是銀,晚餐是銅”。每天堅(jiān)持吃營養(yǎng)早餐,則是延年益壽的要素之一。早餐,猶如雪中送炭,能使激素分泌很快進(jìn)入高潮,并給嗷嗷待哺的腦細(xì)胞提供渴望得到的能源,猶如解凍的“電源開關(guān)”,及時地給大腦接通了活動所需的電流。“吃你的早餐。這是一天中重要的一頓飯。”
以下的營養(yǎng)元素是你早上進(jìn)餐時一定要注意的
1.人類的大腦及神經(jīng)細(xì)胞的運(yùn)動必須靠糖來產(chǎn)生能量。因此可進(jìn)食一些淀粉類食物比如饅頭、面包,粥等。早餐所供給的熱量要占全天熱量的30%。主要就靠主食故早餐一定要吃好。
2.人體是否能維持充沛的精力主要依早餐所食用的蛋白質(zhì)而定。因此,早餐還要有一定量的動物蛋白質(zhì)如雞蛋、肉松、豆制品等食物為佐餐。C維生素這一點(diǎn)易被人所忽視。好有些酸辣菜、拌小菜、泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。
孩子是每個家庭的希望,從智力發(fā)育到外貌形成,家長總是很關(guān)注的。孩子早餐吃什么是許多年輕媽媽們經(jīng)常糾結(jié)的一個問題。那么,兒童早餐應(yīng)該吃什么呢?吃什么才會有助于處在成長期的兒童呢?下面,為您介紹一下,一起來看看吧!
1.海綿蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麥片。
2.西芹炒百合+花卷+紅薯小米粥+橙。
3.面包+木耳炒雞蛋+赤豆粥+煮馬蹄。
4.肉末茄子青菜面+干果+牛奶。
5.豬肉白菜豆腐粉條包+玉米小米粥+胡蘿卜西芹炒馬蹄+白煮蛋。
6.糖三角+八寶粥+小蘑菇炒蛋+橙。
7.肉松面包+山藥黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋。
8.窩窩頭+青豆玉米炒馬蹄+銀耳燉雪梨+白煮蛋。
9.草莓醬夾心土司+蝦皮燉蛋+草莓牛奶麥片。
10.菠菜三明治+紫薯奶昔。
11.紫薯松糕+水果羹+白煮蛋。
12.酥粒辮子面包+紫甘藍(lán)拌菠菜+核桃芝麻牛奶麥片。