4、如此身法正是前人所提各項(xiàng)身法要領(lǐng)的上身狀態(tài)。諸如虛靈頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、松腰斂臀、開(kāi)胯圓襠、涌泉深根等等，無(wú)一處不合規(guī)矩。
5、這里需要特別說(shuō)明的是，以上講的都是脊柱的“趨直”和軀干的豎直，那為什么又說(shuō)是后拱型呢?因?yàn)橹绷⑿凶叩淖匀蝗私?jīng)過(guò)勞作和運(yùn)動(dòng)的改造，脊柱和軀干都是前拱的，如腰椎前彎、挺胸肚腆、頭仰撅臀等。
當(dāng)脊柱和軀干走向功態(tài)豎直時(shí)，從感覺(jué)上就是后拱了。若沒(méi)有這種感覺(jué)上的后拱，就一定還是非功態(tài)的前拱，那就不是24式太極拳的身法了。所以，后拱身法實(shí)際是豎直狀態(tài)下的一種后拱感覺(jué)。
24式太極拳常用動(dòng)作及要求
1、野馬分鬃
兩手心相對(duì)成抱球狀，兩臂須保持弧形。左抱右分或右抱左分，腰部旋轉(zhuǎn)起主導(dǎo)作用。分手和弓腰要協(xié)調(diào)一致，臂與腿須上下相對(duì)，前手高不過(guò)頭，低不過(guò)肩，弓步的前膝與腳尖垂直。
2、白鶴亮翅
單手向上亮掌，臂要保持弧形，不要折成三角形或伸直，另一手按于體側(cè)。
3、摟膝拗步
推掌須經(jīng)耳旁向前推出，不可由上向下劈打，臂不可直，手高不過(guò)眼、低不過(guò)肩。摟膝不可低頭彎腰，也不可用力后撐和伸直臂肘;前推和下?lián)ы毶舷聟f(xié)調(diào)一致，身體須平衡穩(wěn)定，不偏不倚。
4、手揮琵琶
面向斜前方，肩胯要上下相對(duì)，兩肩松沉，兩肘墜合，前手高不過(guò)眼，后手舉在胸前或停在前肘的內(nèi)側(cè)，兩臂保持弧形。腰背正直，臀部不可突出。
5、倒卷肱
身體平衡，不可忽高忽低、左右歪斜。動(dòng)作要協(xié)調(diào)，不要手動(dòng)腳不動(dòng)或腳快手遲。后手回撤要走弧形，不可直抽，推出之臂不可伸直。
轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)以腰為軸，退步要輕靈，腳前掌先著地，然后全腳踏實(shí)，重心后移。轉(zhuǎn)身倒卷肱時(shí)，要先移重心，再轉(zhuǎn)身提步，下?lián)植豢勺咧本€，前推手須經(jīng)耳旁向前推出，不可向下劈蓋。前手高不過(guò)眉，低不過(guò)肩，要沉肩垂肘，身體正直，轉(zhuǎn)動(dòng)靈活。
6、攬雀尾
(1)“掤”出的臂必須呈弧形，高不過(guò)口，肘關(guān)節(jié)稍低于手，手指既不可軟縮無(wú)力，也不可僵硬挺直。后手按在體側(cè)。兩臂要保持弧形。
(2)“捋”的動(dòng)作無(wú)論弧形大小，都必須呈圓形或曲線，不可直著回抽;兩腿移動(dòng)要分清虛實(shí)，上身不可俯仰歪斜。
(3)“擠”時(shí)兩臂向前須撐圓，前臂高不過(guò)口，同時(shí)要和弓腿、松腰協(xié)調(diào)一致。
(4)“按”時(shí)兩臂不可伸直，手心要向前，手指高不過(guò)頭，手腕微塌。按掌要與向前弓腿協(xié)調(diào)一致。
