跳繩運(yùn)動(dòng)適合各個(gè)年齡段人群健身
1、白領(lǐng)：緩解頸椎腰椎酸痛
白領(lǐng)人群，也是運(yùn)動(dòng)老大難。整天端坐在電腦前面，平時(shí)很少?gòu)氖聞×业倪\(yùn)動(dòng)，一旦操作后，必定幾天都渾身酸痛無(wú)法緩解;而規(guī)律性太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽，又很難做到按時(shí)按周期完成。
2、中老年人：減少心血管疾病發(fā)作
冠心病、心肌梗塞這些心腦血管疾病，也困擾著許多中老年人，有什么適合他們的運(yùn)動(dòng)健身方式呢?跳繩的確能夠有效減少心血管疾病發(fā)作再次住院的次數(shù)，減少心臟支架的幾率，還能夠緩解冠心病的惡化。
哪些老人不適合跳繩運(yùn)動(dòng)
1、加劇心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，增加心肌缺血和呼吸窘迫的概率，出現(xiàn)胸悶氣急事小，如誘發(fā)卒中或心肌梗死則事大。
2、加重膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，誘發(fā)或加劇膝關(guān)節(jié)功能的衰退，影響日常生活。
3、中老年人身手并不敏捷，協(xié)調(diào)性不佳，跳繩難免磕磕絆絆，容易摔交，若由此導(dǎo)致骨折則又是一件得不償失的事。
跳繩的兩大誤區(qū)
1、不要全腳掌落地
如果跳繩的姿勢(shì)、方法不對(duì)，會(huì)給身體帶來(lái)傷害，如軟組織損傷、踝骨骨折等。因此，跳繩時(shí)要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳掌或腳跟落地，以免腦部受到震蕩。
2、不要在水泥地上跳繩
跳繩是一項(xiàng)比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，可選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土場(chǎng)地，不要在水泥地上跳繩，以免扭傷。
減肥三步驟
1、控制飲食。
2、減肥時(shí)的運(yùn)動(dòng)。
3、減肥的心態(tài)。
結(jié)語(yǔ)：講了那么多，您了解了嗎?家里有老年人的朋友要注意提醒一下，特別是心臟等不好的老年人一定要注意跳繩的輕度。愛(ài)美想要減肥的美女們，你有掌握跳繩的技巧嗎?學(xué)會(huì)了技巧會(huì)幫助你快速擁有魔鬼身材的喲!小編建議減肥要健康快樂(lè)進(jìn)行，希望能幫到您。
