3、保護(hù)骨骼、增強(qiáng)骨密度
跳繩的過(guò)程中，骨細(xì)胞的代謝速度會(huì)加快。而骨骼中含有一定的鈣元素，這種情況下，骨骼中的鈣元素就會(huì)更好的被機(jī)體吸收，從而使骨密度增強(qiáng)。那骨密度增強(qiáng)又有什么用呢?就是可以提高骨骼的健康度，避免老了之后患上骨質(zhì)疏松等疾病。
現(xiàn)在很多老年人，到老之后，由于骨骼中缺乏鈣元素，所以患上骨質(zhì)疏松，很容易損傷骨骼。例如只是簡(jiǎn)單磕碰，就出現(xiàn)了骨折的現(xiàn)象。因此，年輕時(shí)候提高骨骼的健康是很有必要的。
為什么同樣的運(yùn)動(dòng)方式，效果卻是天壤之別?
體質(zhì)不同，能接納的活動(dòng)力度也不同。
這樣給大家解釋吧，體育運(yùn)動(dòng)員們，身體素質(zhì)好，每天可以跑幾萬(wàn)米，身體因此變得非常強(qiáng)壯，而跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)他們來(lái)說(shuō)，就是一種好的運(yùn)動(dòng)。可是，如果讓我們正常人去每天跑幾萬(wàn)米，想必大家也是接受不了的，應(yīng)該會(huì)像案例二的小熊一樣，每天身體都很疲憊。
因此，運(yùn)動(dòng)也不是盲目運(yùn)動(dòng)的，要根據(jù)自身的情況，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)力度。
例如在決定進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以第一天先做100個(gè)。如果不累，第二天再逐漸增加，這樣逐漸根據(jù)自己的身體狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整，從而選擇自己身體能接受的一種運(yùn)動(dòng)力度。長(zhǎng)此以往，就能起到提升身體素質(zhì)、鍛煉的效果。
PS：正確跳繩小貼士
跳繩的過(guò)程中，建議大家穿質(zhì)地軟、重量輕的鞋子，可以減輕腳掌部位的負(fù)擔(dān)。也可以穿高幫鞋，避免腳踝部位被繩子傷到。建議起跳的時(shí)候呼氣，下落的時(shí)候吸氣，這種狀態(tài)更有利于鍛煉自己的心肺功能。其次，跳繩過(guò)程中，一旦出現(xiàn)胸悶氣短、呼吸不暢、呼吸困難等癥狀，就需要及時(shí)停止跳繩，避免進(jìn)行超負(fù)荷的身體運(yùn)動(dòng)。
結(jié)語(yǔ)：好啦，講到這里，想必大家對(duì)跳繩的好壞已經(jīng)充分了解了。那么，想要鍛煉的人們，建議從今天開始進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持跳自己適合的量，堅(jiān)持一個(gè)月，對(duì)你們的身體一定會(huì)有很大的益處。鍛煉本就是一個(gè)需要持之以恒的事情，如果三天打魚、兩天曬網(wǎng)，是感受不到鍛煉給身體所帶來(lái)的魔力的。
