心理健康 6種不好心理反而有助長壽(2)

  挫折是一種人生閱歷,哪一位成功的人沒經過挫折。在遭遇挫折或失敗的時候,不氣餒、不妥協(xié),采用自勉、鼓勵、警醒等積極自我暗示方法促使自己去采取有效的克服困難的行動。

  呵護心理的能力

  養(yǎng)成經常保健心理的習慣,在日常生活中培養(yǎng)積極對待他人和事物的習慣,用積極的心態(tài)面對工作和學習中的困難,學會在行為的過程中體會愉快。

  培養(yǎng)快樂的能力

培養(yǎng)快樂的能力

  擴大生活空間,培養(yǎng)興趣、愛好,讓自己的生活豐富起來,從不同的人生體驗中體味人生的真諦。

  求助的能力

  正視自己,不能回避困擾自己的問題,主動地求助心理醫(yī)生或親屬朋友在心理上得到幫助,走出心理亞健康狀態(tài)。

  心理亞健康是要不得的,因為心理亞健康會讓人們失去良好的生活質量和工作狀態(tài),還會誘發(fā)疾病。因此為擺脫心理亞健康是非常有必要的。

  心理健康影響大的8種情緒

  喜、怒、哀、樂……心情好的時候,你會覺得什么事物都是好的,郁悶難過的時候,你會覺得事事不順,情緒對身體健康的影響是顯而易見的。只有張弛有度,你才會進入一種長期的強健身體、恢復疲勞的良性循環(huán)。讓我們來看看,對健康影響大的8種情緒。

  有利健康的4種情緒

  1、墜入愛河

  有研究稱,男女之間墜入愛河會提高神經生長因子水平。這種荷爾蒙一類的物質可以促使大腦細胞的新陳代謝,從而幫助恢復神經系統(tǒng)、增加記憶力。

  2、開懷大笑

笑能使緊張的肌肉松弛,壓力荷爾蒙的產生也會減少

  科學家發(fā)現(xiàn),笑能使緊張的肌肉松弛,壓力荷爾蒙的產生也會減少。笑還能降低血壓,增加血液的攜氧量。笑的時候,人身上有四百塊肌肉會動,所以笑還能減肥。

  3、痛哭流涕

  痛哭一場能恢復平靜心情。如果淚水不能釋放,你就會處在一種完全沒有必要的壓力之中,你的身體很容易受到焦慮的負面影響,包括免疫力下降、記憶力損壞、消化能力減小。

  4、感激涕零

  不論是獲得伴侶還是取得成就,哪怕是劫后余生,只要你對所得到的深懷感激之情,都會有助于增加免疫力,降低血壓,縮短身體的自愈時間。

  損害健康的4種情緒

  1、大吵一頓

  發(fā)火的時候,血壓會升高,其影響將是長期的。如果近有什么不愉快的事情或者跟別人吵過一次,好不要耿耿于懷,忘得越快越好。有人研究過,跟戀人吵架半小時,至少讓你身體的自愈時間增加一天。經常吵架的夫妻,自愈時間將成倍增加。

壓力 心理健康 憂慮 
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