10、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
無(wú)須劇烈運(yùn)動(dòng)，只要比一般行走稍快一些的輕快步伐就有心理安撫功效。此外，慢跑步、騎自行車(chē)、游泳也都有增強(qiáng)自信、改善情緒、提高活力的作用。
這些都是悲觀者極為需要的。每周堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)3、4次，每次歷時(shí)20分鐘就能改善悲觀情緒。
11、振奮精神
悲觀者要避免穿著黑色和深藍(lán)色服裝及身處類(lèi)似環(huán)境，多接觸鮮艷色彩，對(duì)悲觀者會(huì)有振奮精神的作用。
12、控制好自己的情緒
要用理智的力量控制自己的情緒：不做情緒的俘虜，要做情緒的主人。情緒積極、情感熱烈能使大腦避免過(guò)度的緊張、焦慮、憂(yōu)愁、煩躁、壓抑、痛苦、憤怒等不良情緒，使大腦保持昂揚(yáng)、活躍，發(fā)揮出應(yīng)有的功能。
保持良好的人際關(guān)系：只有建立融洽的伙伴關(guān)系，避免相互排斥、互相拆臺(tái)等不良人際關(guān)系，才能為腦力活動(dòng)創(chuàng)造良好的空間，才能為自己的健康增加砝碼。
聽(tīng)音樂(lè)、看電影
音樂(lè)是一種藝術(shù)，一種心境，輕快的音樂(lè)可以讓我們的心情愉悅，悲傷的音樂(lè)可以讓我們傷懷。
當(dāng)你心情不好時(shí)，可以聽(tīng)一聽(tīng)輕音樂(lè)，聽(tīng)一聽(tīng)自然的聲音，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的心情能愉悅起來(lái)。而看電影也是一樣的，一部好的電影，可以讓我們笑，讓我們哭，讓我們感動(dòng)，讓我們深思!
通過(guò)音樂(lè)或者電影能夠帶動(dòng)影響自己本有的情緒，讓新的情緒覆蓋原有的消極情緒，獲得解脫。
散步、旅行
當(dāng)我們沉浸在某種情緒中時(shí)，我們很難發(fā)現(xiàn)外面的世界，發(fā)現(xiàn)其他的美好，很難走出自己的局限的空間。
出去走走，感受下大自然的美好，通過(guò)觀察周?chē)磉叺氖挛?，或許只是一片樹(shù)葉，亦或許只是一滴雨露，但是通過(guò)你的眼睛，你會(huì)發(fā)現(xiàn)讓自己感動(dòng)，讓自己舒服的景與物，你的消極情緒也會(huì)通過(guò)注意力的轉(zhuǎn)移不斷削弱。
看書(shū)
看書(shū)是安靜的一種生活，選擇自己喜歡的一本書(shū)，選擇安靜的一個(gè)角落，品著一杯咖啡或一杯清茶，嘗試中讓自己身體得到放松。
情緒波動(dòng)時(shí)切勿長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦，由于網(wǎng)絡(luò)繁雜的信息，你只會(huì)感覺(jué)更加煩躁，情緒更加低落，而書(shū)則不同，你需要全身心融入其中，對(duì)著一本書(shū)，品味一種人生，讓自己暫時(shí)遠(yuǎn)離現(xiàn)實(shí)社會(huì)，尋找屬于自己的理想王國(guó)，讓身心漸漸得到升華。
運(yùn)動(dòng)、洗澡
通過(guò)運(yùn)動(dòng)，例如：慢跑、騎單車(chē) 是對(duì)抗壞心情的有效方法。運(yùn)動(dòng)能夠使人變得更加樂(lè)觀開(kāi)朗，在運(yùn)動(dòng)中能夠讓自己獲得一種釋放，即使你是一個(gè)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人。
適當(dāng)而堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)將會(huì)對(duì)你的身心產(chǎn)生潛移默化的影響，或許你沒(méi)怎么發(fā)覺(jué)，但是你正在變得更加自信更加強(qiáng)大。大汗淋漓后痛快的洗個(gè)澡，讓水充分浸透沖洗身體，伴隨著一個(gè)好夢(mèng)壞心情也將會(huì)死在那天的夜里，見(jiàn)不到第二天的太陽(yáng)。
