南瓜
南瓜能制造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存地血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一地“快樂燃料”。
低脂牛奶
醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前癥候群地婦女吃1000毫克地鈣片3個月之后，3/4地人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
全麥面包
相關(guān)專家表示，吃復(fù)合性地碳水化合物如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有地微量礦物質(zhì)如硒能提高情緒，有如抗憂郁劑。
香蕉
香蕉含有一種被稱為生物堿地物質(zhì)，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6地超級來源，這些都可幫助大腦制造血清素，減少憂郁。
深水魚
研究顯示，住在海邊地人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，主要地是他們把魚當(dāng)作主食。哈佛大學(xué)地研究報告指出，魚油中地Omega-3脂肪酸有常用地抗憂郁藥如碳酸鋰地類似作用。
比上不足，比下有余
如果老瞅著那些高高在上的人，就會感覺自己的人生很沒勁，感覺自己混的太差，然后就會產(chǎn)生沮喪感。這時好換一下視角，看下那些比自己差的人，與他們相比，自己的人生是豐富多彩的，然后就會獲得一種滿足感。
去愛身邊的人
自己要經(jīng)常與身邊的人在一起，他們直接影響著我們的心情，從人際關(guān)系角度講，情緒是相互影響的，如果你積極的去愛你身邊的人，肯定會得到同等的回報。而且對他們無私的愛，也是幸福感來源之一。
不要把別人想的太壞
如果經(jīng)常把別人想的太壞，自己就相當(dāng)于把自己處于敵對的防御狀態(tài)，這種狀態(tài)會加大自己內(nèi)心的不安。相反，如果相信周圍的人，則會置自己于一種和諧安全的環(huán)境中。
把目標(biāo)降低些
假如我們一直達不成自己的目標(biāo)，就會產(chǎn)生挫敗感，這會讓我們很自卑、很痛苦。這時可以適當(dāng)調(diào)節(jié)下自己的目標(biāo)，讓自己能切實完成目標(biāo)，從而增加自己的成就感。
不要放縱自己的生活
過度的放縱之后，是空虛寂寞。人要學(xué)會控制自己的欲望，只有控制欲望，才能更好的享受欲望。而且放縱的生活對身體和工作都有影響，會間接的影響我們幸福感。
不要老盯著得不到的
你是否還在想著曾今的那個他、是否還在惋惜曾今失去的機會、是否還在為多年前的選擇而遺憾。醒醒吧!逝去的已然如是，何必在耿耿于懷。
心胸豁達一些
有時候我們會因為一些小事情而耿耿于懷，內(nèi)心的積郁會讓我們感覺生活缺乏幸福感，這時要豁達一些，有些事情是沒有為什么的，有些事情不必想的太明白，遇事灑然一笑，難得糊涂嗎!
結(jié)語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對心情不好怎么辦以及如何提高幸福感已經(jīng)有了更多的認識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。生活中保持樂觀向上的心態(tài)是非常重要的，它是我們成功的一個重要因素。
