近幾年來人們開始提倡食用粗糧，各種吃粗糧的好處在網(wǎng)上報道，這導(dǎo)致很多人群開始每天就以食用粗糧為主!那么食用粗糧真的就如報道說的那么好?
據(jù)說吃粗糧好處多!這是真的嗎
網(wǎng)上關(guān)于吃用粗糧的好處數(shù)不勝數(shù)，如健脾養(yǎng)胃、提高免疫力、降低膽固醇、降血壓、降糖、質(zhì)量糖料病，還有報道說它可以防癌!對于以上食用粗糧的好處確實是存在的，但如果肆意的食用它反而達不到補益的功效，當(dāng)心身體越來越衰敗!
食用過量粗糧對人體的影響
營養(yǎng)不良;粗糧含有的纖維素是較多，長期食用它則會導(dǎo)致營養(yǎng)不良的癥狀出現(xiàn)。
影響消化;纖維素利于腸胃蠕動從促進消化，如果食用過多會導(dǎo)致腸道出現(xiàn)異常從而影響消化。
不是任何人都適合食用粗糧
小孩發(fā)育不良與吃粗糧有關(guān)
小孩子身體發(fā)育需要食用大量含蛋白質(zhì)、鈣、鐵等物質(zhì)的食物，如果就因為粗糧的好處多而只食用粗糧，這會導(dǎo)致營養(yǎng)不良的癥狀出現(xiàn)，畢竟這種食物的營養(yǎng)并不是全面的，所以，建議小孩子不要頻繁的食用它。
小孩子應(yīng)該如何食用粗糧
小孩子可以食用用粗糧煮成的粥，每次食用不要超過25克，且每周好不要食用超過2次。對于大一點的青少年可以適當(dāng)?shù)募狱c量，食用50克左右為宜。
年紀較大的人群慎用粗糧
對于年紀較大的人群，自身的機體代謝功能是不斷下降的，其消化功能不如年輕人，如果長期食用高纖維的食物易使身體脂肪攝取及蛋白質(zhì)攝取受到影響，從而提高患骨骼疾病的幾率。所以，對于這類人群好少量食用。
體力勞動者;對于這類人群好不要以食用粗糧為主，畢竟這種食物含有的纖維素較多，則易使認過早的產(chǎn)生饑餓感，從而影響自身的工作，建議這類人群好食用含脂肪及蛋白質(zhì)較高的食物，因為這類食物提供的熱量是較多的。
腸胃異常的人人群，有人認為越是腸胃功能低下的人群越是要食用粗糧，其實這樣的認知是錯誤的，因為腸胃功能低下的人群食用粗糧只會增加腸胃的負擔(dān)，從而影響自身的健康。
粗糧是個東西，雖然它的營養(yǎng)價值是較高的，但不意味著就要以食用這種食物為主，而且不是任何人都適合食用這種食物，而上文中提到的幾種人群就是如此。
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