20151216健康菜譜:甘藍的做法(中)

  甘藍是我們?nèi)粘I钪薪?jīng)常吃的食物,經(jīng)常吃甘藍對我們的身體健康非常有利因為甘藍的營養(yǎng)價值極其豐富。那么日常生活中甘藍的做法是怎樣的呢?那就讓我們一起跟隨著健康菜譜欄目來看看吧!

  該視頻主要文字介紹:

  甘藍的做法

  材料

  紫甘藍半個,新鮮黃瓜一根。

  鹽,白醋,香油。

  做法

  1.首先我們要將準備好的紫甘藍去掉外皮,再將其清洗干凈,然后切成絲備用即可。

  2.黃瓜去刺洗凈,刨絲(自個種的沒農(nóng)藥,不用去皮)。

  3.甘藍用鹽腌制5分鐘,濾出湯汁。

  4.然后將黃瓜絲和甘藍絲倒入大盆,接著加入適量的香油和白醋進行充分的攪拌,之后裝盤即可。

  雜菜培根烤小甘藍

  材料

  小甘藍洗凈中間切半,冰凍玉米粒。

  紅羅卜滾刀切塊,新鮮蘑菇片。

  培根,蒜丁,芝士,鹽, 糖和黑胡椒粒適量。

  做法

  1.炒鍋放少許油,稍炒一下紅羅卜,加玉米粒,蘑菇片,放點鹽,糖和黑胡椒粒再炒上片刻,上碟備用。

  2.原炒鍋放點橄欖油,爆香蒜丁,小甘藍下鍋炒上2分鐘左右,放點鹽調(diào)味。

  3.把1炒好的雜菜回鍋跟小甘藍一同炒,加少許高湯以防干鍋,炒勻。

  4.然后在烤盤上涂上一點點牛油,再將炒好的雜菜和小甘藍倒進烤盤里,緊接著鋪上過油的培根段。

  5.把烤盤放進預(yù)熱好的350F烤箱,烤25分鐘左右。出爐后再撒上些碎芝士。

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健康菜譜 甘藍的做法 甘藍的營養(yǎng)價值 
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