20150228健康之路：羅冬梅講影響孩子長高的誤區(qū)

　　羅冬梅

　　女，課程教學(xué)：運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、人體解剖學(xué)、人類遺傳學(xué)、運(yùn)動(dòng)與遺傳、組織學(xué)實(shí)驗(yàn)和研究生解剖學(xué)專業(yè)課、研究生專題講座以及生物力學(xué)研究生專業(yè)基礎(chǔ)課等。

　　社會(huì)職責(zé)

　　1、中國體育科學(xué)學(xué)會(huì)，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)第四屆委員會(huì)委員。

　　2、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)學(xué)組組長。

　　3、全國體育院校教材委員會(huì)，《運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)》教材小組成員。

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　　影響孩子長高的四個(gè)誤區(qū)

　　錯(cuò)誤做法一：早早叫醒寶寶

　　妨礙指數(shù)：五級

　　許多爸爸媽媽都是上班一族，而看到近期各大校車事故之后，父母更加是不放心讓寶寶自個(gè)出門了。為了讓學(xué)齡前的寶寶能準(zhǔn)時(shí)安全地上學(xué)，父母也要自己親自帶他們?nèi)胄ｉT，而父母自己這邊還得準(zhǔn)時(shí)上班不遲到，就要委屈寶寶早早起床了。

　　但是，你是否知道。事情往往是不可能兩全其美的，孩子要長高個(gè)子，特別在春天這個(gè)寶寶成長的季節(jié)，要保證寶寶有足夠的睡眠，每天至少確保8小時(shí)以上。因?yàn)樯L素的分泌在人入睡后45-90分鐘內(nèi)明顯升高，且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上。

　　通常人在睡眠時(shí)，腦中的生長激素分泌較多，這些生長激素起著促進(jìn)骨骼、肌肉、結(jié)締組織和內(nèi)臟增長的作用。寶寶只在睡眠時(shí)才分泌生長激素，清醒時(shí)并不分泌。因此，睡眠對寶寶來說具有更重要的意義。

　　睡眠對寶寶大腦的發(fā)育、腦功能的恢復(fù)、記憶力的增強(qiáng)和鞏固，也都有良好的作用。有的父母不懂得睡眠的意義，白天寶寶在興奮中不肯睡覺，就放任他隨意玩耍，到晚上，把寶寶哄睡了，又忙著看電視或做一些白天沒做完的事。這樣既不能滿足寶寶充足的睡眠時(shí)間，又不能給寶寶一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境，使寶寶的睡眠得不到保障，影響身體成長。所以，不要以為寶寶早睡就行，早早叫寶寶起床也是寶寶長高的一個(gè)大忌。

　　錯(cuò)誤做法二：發(fā)育前忽視寶寶身高

　　妨礙指數(shù)：四級

　　許多父母都在抱怨，自己寶寶身高平常都只是比別人矮那么一點(diǎn)，直到別家的寶寶都已經(jīng)發(fā)育了，自己的寶寶還是沒有長高，以為只是寶寶發(fā)育比較晚。拖了幾年，到醫(yī)院檢查，才發(fā)現(xiàn)寶寶的骨齡只差一點(diǎn)就全部閉合了，已經(jīng)沒有辦法再糾正身高問題了。

　　現(xiàn)在有許多只有1.4米左右的孩子大概都是因?yàn)楦改笇λ麄兩砀叩暮鲆?。關(guān)注孩子的身高越早越好，特別是對遺傳背景不佳(即父母身高都不很理想)，或者有身高特殊意愿的寶寶而言，在他們出生時(shí)就應(yīng)該開始特別關(guān)注，因?yàn)閷殞氃谀赣H子宮內(nèi)的營養(yǎng)及發(fā)育狀況，會(huì)直接影響其出生后的生長發(fā)育。

　　有不少父母錯(cuò)誤地認(rèn)為，在寶寶發(fā)育前并不需要為孩子將來的身高擔(dān)心，只要發(fā)育正常身高就不會(huì)比別人差，等到寶寶該長高卻仍沒有長高的跡象時(shí)，父母才開始著急。而此時(shí)，大多寶寶的骨骺往往已經(jīng)或者將要閉合，錯(cuò)過了佳治療時(shí)機(jī)。合理的營養(yǎng)、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)和定期檢查，是保證寶寶健康成長的重要因素。

　　錯(cuò)誤做法三：強(qiáng)迫寶寶運(yùn)動(dòng)

　　妨礙指數(shù)：三級

　　想讓寶寶長得高，運(yùn)動(dòng)是必須的，父母應(yīng)該多花一些時(shí)間去培養(yǎng)寶寶的運(yùn)動(dòng)興趣，這樣寶寶才會(huì)多運(yùn)動(dòng)多鍛煉，自然也就能長得更高。但是幫助寶寶長高也要注意適當(dāng)和適量，更要確保寶寶在運(yùn)動(dòng)過程中的安全。千萬不要盲目地運(yùn)動(dòng)，不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式只會(huì)對寶寶的成長造成無法挽回的后果。

　　所以，在這里小編就為大家獻(xiàn)上一句箴言，運(yùn)動(dòng)要適度。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以使寶寶不斷地生長，而過度的運(yùn)動(dòng)則會(huì)受到反效果。寶寶的肌肉會(huì)因?yàn)檫^度伸展而失去彈性，反而限制了寶寶的生長。

　　要切實(shí)的了解寶寶的運(yùn)動(dòng)量。了解多大的運(yùn)動(dòng)量才適合寶寶，為寶寶制定合適的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，才能更好地長高。那怎樣可以知道寶寶適合多大的運(yùn)動(dòng)量呢?

　　嘗試給寶寶安排一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，給寶寶測一下心律并記錄下來，再讓寶寶開始運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后再測一下寶寶的心率變化，如果加快不超過寶寶原有心率的一倍，并在停止運(yùn)動(dòng)后，心率很快就恢復(fù)了，這種量的運(yùn)動(dòng)就是對寶寶是適合的。

　　當(dāng)然，只要父母細(xì)心，多加觀察，就會(huì)找到適合寶寶的佳運(yùn)動(dòng)量。

　　錯(cuò)誤做法四：沒有定期做生長監(jiān)測

　　妨礙指數(shù)：二級

　　現(xiàn)在無論在城市父母還是農(nóng)村父母，都沒有養(yǎng)成給寶寶定期做生長監(jiān)測的習(xí)慣。寶寶的個(gè)子沒有長高，很多父母都把原因歸咎為寶寶還沒有發(fā)育成熟。生長監(jiān)測是指對一個(gè)寶寶在特定的年齡段反復(fù)測量身高和體重。每一次測量的身高、體重值反映的是當(dāng)時(shí)寶寶所處年齡的生長水平。

　　寶寶的生長速度是判斷是否有生長障礙直接、簡便的有效方法，通過不同時(shí)期內(nèi)連續(xù)測定身高，就可以看出身高的生長速度是否正常。對寶寶身高觀察和監(jiān)護(hù)看起來很簡單，但是要堅(jiān)持、持續(xù)，任務(wù)還是很重的。因?yàn)椋?-13歲是治療矮小的黃金時(shí)段，父母好從寶寶一出生就定期對寶寶的生長發(fā)育進(jìn)行監(jiān)測和比較。

　　我國兒童身高增長城鄉(xiāng)差別不大，一般規(guī)律是在嬰兒期長得很快，比如一個(gè)寶寶如果出生的時(shí)候是50厘米，第一年會(huì)長25到28厘米，第二年大概長10到12厘米，第三年長6到8厘米。三歲以后，到青春期前大概每年平均長5到6厘米。到青春期開始的時(shí)候，生長速度又加快了。只有好好地監(jiān)測，寶寶長高個(gè)子有才更大的希望。

　　注意事項(xiàng)：認(rèn)真做好熱身運(yùn)動(dòng)。循序漸進(jìn)，可先選擇部分練習(xí)，一段時(shí)間后再進(jìn)行全套練習(xí)。從一開始就要注意按照規(guī)定數(shù)量做好動(dòng)作。不可隨心所欲。每做完一節(jié)操，要稍事休息，讓呼吸平穩(wěn)、肢體充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3-4次，持之以恒，必有佳效。