20150602健康之路視頻：趙東兵講致癌的壞習慣

　　在我們的日常生活中，很多人都因為懶得動，所以圖省事，從而導致自己疾病纏身。那么哪些不好的習慣會導致我們的身體變得不好呢?接下來就請我們的趙東兵專家來給我們說說日常生活中導致癌癥的壞習慣吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　日常生活中導致癌癥的壞習慣

　　1、洗發(fā)水易產生致癌物

　　如果你經常使用一些存放了很久的洗發(fā)水，就容易引發(fā)癌癥。

　　不管是便宜的還是價格比較昂貴的洗發(fā)水，存放的時間久了的話，洗發(fā)水本身的乳化成分就會和甲醛分解到一起產生化學反應，形成一種叫做“N-亞硝基二乙醇胺”的致癌物質。

　　洗發(fā)水是我們日常生活中不可缺少的用品，所以我們要注意它的使用，也是一個健康問題的關注。

　　專家提醒：所以我們在購買洗發(fā)水的時候，一定要注意洗發(fā)水的生存日期和成分。

　　盡量選擇含量較少的那種，而且不要經常洗頭，使用的量也不能過多，在洗頭的時候避免不要讓洗發(fā)水流進眼睛內。

　　2、牙膏使用量要適度

　　牙膏使用過多會致口腔癌，牙齦疾病會誘發(fā)心臟病;牙膏內存在的一些活性成分比較令人擔憂，其中的化學物質易致人生病，使口腔容易潰爛，換口腔癌。

　　所以我們在使用牙膏的時候，要多加注意。刷牙的時候不是牙膏擠的越多越好，也不能頻繁的刷牙，小編建議一天刷牙的次數可以控制在三次。

　　3、老是喝滾燙的水

　　很多人在下午的時候，都會喜歡泡茶解悶。

　　但很多人都不知道，這種沖現泡“趁熱喝”的茶，是危險的，可能為食道癌埋下了隱患;滾燙的水喝下去的話很容易燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，長期這樣的話，可能發(fā)生癌變。

　　專家提醒：不管工作多忙碌，不管時間多著急，也不能急忙的將滾燙的水往下咽，一般在飲食方面，帶餡的食物可能外面不燙，但里面是燙的，吃的尤其要小心，特別是小孩和老人;喝熱飲的時候好不要用吸管喝。

　　4、蔬菜、水果吃的量少

　　有些人是肉食動物，喜歡吃肉不太怎么吃菜和水果，這種習慣是不好的，也是傷身的。

　　特別是有很多身材比較肥胖的人，據報道顯示，肥胖和一些癌癥是息息相關的，所以大家在飲食方面要多加注意，應該合理科學的飲食，不能偏食或暴飲暴食。

　　適當的食用蔬果，能夠促進腸道消化，還能將體內的毒素排出體外;所以要保證一天內要適量的攝入一定量的蔬果，因為蔬果包含豐富的營養(yǎng)成分，對人體健康是有益的。

　　專家提醒：每天應該吃400克以上的蔬菜，吃肉好不要超過75克，健康飲食，粗茶淡飯才是遠離癌癥的好方法。

　　5、老是憋大便，不定時排便

　　由于工作的繁忙，很多辦公室的工作者，都會有憋大便的這個現象，現已經很普遍存在了。

　　在排便的時間都會以工作忙，走不開等理由耽誤了排便的佳時間，這樣是很容易導致疾病癌癥的發(fā)生的，幾率會較高。

　　因為排便是人體正常排毒的一種現象，如果長時間憋大便，易患大腸癌。

　　專家提醒：在排便的時間里，要進行排便工作，切勿憋著。

　　可以養(yǎng)成一個排便的好習慣，定時排便，晨起排便是佳的排毒時間;如果如廁3-5分鐘沒有大便排出的話，建議放棄，不要長時間呆在廁所里看報紙玩手機。

　　6、加班熬夜易患癌

　　現在很多工作者都忙于工作，經常加班熬夜，飲食也不規(guī)律，這樣的生活方式是不健康的，無論你在忙，也要適當休息;無論你在有更多的任務量，也要適當減壓…….

　　熬夜會使人的生物鐘造成混亂，會增加體內的毒素增多，長期熬夜的話，人們的免疫力自然也會慢慢下降，疾病就會上門來找你了。

　　專家提醒：睡眠時間好不要超過12點。如果加班到凌晨，好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺，漆黑的環(huán)境有助于身體中褪黑素的生成。

　　7、久坐易患癌

　　有些人上班坐下來就是坐一天，回到家里也不愿意動彈。小編建議大家千萬不要這樣做，因為在上班期間，久坐已經對我們的健康造成了一定的影響，回到家中還是一如既往的坐下去，那么身體遲早是會跨的。

　　久坐傷身傷頸椎，建議大家在工作2個小時后起身活動活動，活動時間可以在15分鐘左右即可。

　　8、性愛不用安全套

　　近年研究證實，人乳頭瘤病毒(HPV)是宮頸癌的元兇，而這種病毒的傳播往往通過性行為。因此，盡量減少婚前性行為和婚外戀中不安全的性行為，必要時使用安全套，是保護女性減少宮頸癌風險的一個重要方法。

　　9、經常吸二手煙

　　除了眾所周知的肺癌，吸煙還會導致鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、腎癌、胰腺癌和胃癌等，可謂“一支煙在手，全身都遭殃”。

　　另外，研究表明，二手煙對身體的危害比一手煙有過之而無不及。因此，好趕緊掐滅手中的煙卷，離煙霧越遠越好。

　　10、愛鉆牛角尖

　　如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎一樣，怎么也邁不過去，思想鉆了牛角尖，而且抑郁的心態(tài)持續(xù)一兩年以上，就要小心了。

　　臨床發(fā)現，生活中愛較真、生氣又不擅表達的人，植物神經、內分泌與免疫系統長期處于高度亢奮和緊張狀態(tài)，是導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。

　　工作中愛較真、過于追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多。專家指出，豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”，平時要多培養(yǎng)興趣愛好，遇到不快時做做深呼吸。

　　癌癥已經嚴重威脅人們的身體健康，也是一種常見的疾病之一，上升的趨勢在不斷增高;所以通過本文的介紹，這些疾病往往都是與我們的生活習慣息息相關的，所以從現在開始，大家一定要改掉自身的壞毛病壞習慣，科學飲食，杜絕熬夜，讓自己有一個健康的體魄，這樣才能遠離癌癥，遠離疾病。

　　本期嘉賓介紹

　　趙東兵

　　男，副主任醫(yī)師，碩士生導師，中國腫瘤科普網推薦醫(yī)師，1991年畢業(yè)于白求恩醫(yī)科大學，1998年獲協和醫(yī)科大學博士學位。在乳腺癌規(guī)范切除，直腸癌保留肛門手術，胃癌、結腸癌淋巴結清掃，胰腺癌、胰十二指腸切除，肝癌切除和軟組織腫瘤保全功能切除等領域積累了豐富的經驗。發(fā)表論文近20篇，參編多部腫瘤學專著。

　　注意：本頻道文章版權歸中央電視臺，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容!