20160309健康之路：石紅喬講女人怎樣健脾和胃

　　脾胃健康對(duì)女人是非常重要，所以生活中要注意保護(hù)自己的脾胃健康，飲食和鍛煉都是非常有必要的。那么日常生活中如何健脾養(yǎng)胃呢?接下來(lái)就讓我們一起隨著中央電視臺(tái)健康之路欄目石紅喬專家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　女人怎樣健脾和胃

　　1、要健脾養(yǎng)胃，先養(yǎng)心情

　　我們要保護(hù)自己的脾胃健康首先就是要調(diào)節(jié)自己的情緒，我們的心情好了，我們的脾胃才會(huì)更加健康。

　　研究發(fā)現(xiàn)，在胃病患者中約七成跟情緒有關(guān)，而胃功能失調(diào)者，患抑郁癥等各類情緒病的機(jī)會(huì)比一般人高3.1倍至4.4倍。由于“情緒”變化常可引發(fā)胃腸功能的改變，所以胃被稱為人體情緒變化的“晴雨表”。

　　中醫(yī)學(xué)很早就認(rèn)識(shí)到“情志傷胃”，古代先賢對(duì)于胃病的治療多重“調(diào)節(jié)情緒”。這在一定程度上說(shuō)明情緒對(duì)脾胃具有重要影響，所以要養(yǎng)脾胃，先養(yǎng)心情。

　　2、五谷飲食，健脾胃

　　食物是好的補(bǔ)藥，所以日常生活中我們要好好利用，經(jīng)常吃五谷雜糧對(duì)我們的脾胃健康是非常好的。

　　人以水谷為本，胃主受納水谷，所以養(yǎng)脾胃好的莫過(guò)于五谷。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。”意思就是谷物(主食)是人們賴以生存的根本，而水果、蔬菜和肉類等都是作為輔助，發(fā)揮補(bǔ)益作用。

　　養(yǎng)脾胃不僅要多吃五谷糙米，還要注意飲食有節(jié)和多樣化，順應(yīng)四時(shí)。

　　如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚(yú)、鱸魚(yú)、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、面筋、花菜、大白菜、胡蘿卜、薺萊等。

　　3、多動(dòng)腳趾，增強(qiáng)脾胃

　　日常生活中可以經(jīng)常做一些身體鍛煉，對(duì)我們的脾胃健康也是非常有利的，我們可以經(jīng)常動(dòng)動(dòng)腳趾是非常不錯(cuò)的選擇。

　　從中醫(yī)學(xué)角度出發(fā)，經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)分布人體四肢，故適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可促進(jìn)經(jīng)氣運(yùn)行，反作用于人體脾胃，使脾胃功能增強(qiáng)。

　　一般來(lái)說(shuō)脾胃功能強(qiáng)的人，四肢肌肉也比較發(fā)達(dá)，而對(duì)女性來(lái)說(shuō)，脾胃健康的人胸部通常比較豐滿，因?yàn)槲附?jīng)的循行路線即經(jīng)過(guò)乳頭，脾胃功能強(qiáng)健，胃經(jīng)經(jīng)氣充足，對(duì)胸部的發(fā)育和豐滿曲線具有重要作用。

　　如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉，尤其是腿部，對(duì)小腿上的脾經(jīng)起到很好的緊松刺激作用。研究顯示，多動(dòng)腳趾可以養(yǎng)脾胃。

　　4、選擇適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，益脾胃

　　專家認(rèn)為，好選擇和緩、低強(qiáng)度、少量、持續(xù)堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)后身體微微汗出，筋骨舒展，以不感到過(guò)度勞累為宜。運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓的項(xiàng)目并不適合，因這種運(yùn)動(dòng)方式耗氣傷津，反而會(huì)加重氣短乏力的癥狀，降低我們的機(jī)體免疫功能。

　　本期嘉賓介紹

　　石紅喬

　　女，教授，主任中醫(yī)師，南京市名醫(yī)。1986年7月從南京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)系本科畢業(yè)后即從事中醫(yī)皮膚科，診療工作并不斷深造學(xué)習(xí)，并攻讀了博士(溫病學(xué))。在用中醫(yī)理論治療皮膚瘙癢癥、銀屑病、痤瘡、黃褐斑、脫發(fā)、魚(yú)鱗病等常見(jiàn)疾病有自己一點(diǎn)體會(huì)，擅長(zhǎng)運(yùn)用中醫(yī)的各種外治療法。一貫推崇：醫(yī)術(shù)沒(méi)有高的境界，沒(méi)有頂峰，需要不斷的學(xué)習(xí)。為人民服務(wù)的態(tài)度應(yīng)該能做到好，時(shí)刻做到熱情和藹，為病人著想，盡力讓病人滿意。

　　擅長(zhǎng)

　　黃褐斑、銀屑病、痤瘡等。

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