20160627健康之路節(jié)目：田得祥講運動的好處

責(zé)編：唐倩

發(fā)表時間：2016-12-27 09:55

　　長壽老人80%是堅持勞動和體育運動的?，F(xiàn)代運動心理學(xué)的研究也證明了勞動與運動對保持健康和提高器官生理功能的重要性。適當(dāng)?shù)膭趧雍瓦\動可以促進(jìn)新陳代謝過程，延緩衰老。運動的好處有很多的，讓我們隨著健康之路的專家田得祥一起來看看吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　健康的肌肉對我們身體有什么好處呢

　　1、健康的肌肉，可以精確的發(fā)揮肌肉的生理作用，如肌肉收縮可以引起的牽引骨骼而產(chǎn)生關(guān)節(jié)的運動。健康的肌肉可以發(fā)揮大的作用，體現(xiàn)精確性。

　　2、健康的肌肉，在身體外形上，可以顯現(xiàn)身體體魄健壯，體型美。

　　3、健康的肌肉，無形中，能夠洋溢出健康的活力，顯得精神煥發(fā)，充滿活力!

　　1、運動促使皮膚健康

　　運動能增加皮膚的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，提高感覺的靈敏度，加強皮膚如毛孔、汗腺、皮脂腺等對冷熱刺激的適應(yīng)能力，從而增強人體的防御能力及免疫力。

　　2、運動可增強心血管系統(tǒng)的功能

　　愛好運動的人，心肌纖維增粗，心臟收縮力增強，營養(yǎng)心臟的冠狀動脈血管管壁彈性增高，從而使心臟的供血得到改善，使心臟功能增強。這樣可預(yù)防或推遲心血管疾病，如動脈硬化、高血壓、冠心病等發(fā)生。

　　3、運動可改善呼吸系統(tǒng)功能

　　經(jīng)常運動，呼吸肌強壯有力，吸氣時胸廓充分?jǐn)U張，使更多的肺泡張開而收人更多的氧氣，呼氣時胸廓盡量壓縮，排出更多的二氧化碳和廢氣，通過長期的鍛煉，人的呼吸變成深而慢，便呼吸肌得到充分的休息。呼吸功能好可使人體維持旺盛的精力，從而推遲身體的老化過程。

　　4、運動可提高消化系統(tǒng)的功能

　　人在運動中會增強體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個機體的血液循環(huán)加速，新陳代謝旺盛，從而提高食欲，還會促進(jìn)胃腸蠕動，消化液分泌增加，吸收增加，改善肝臟的功能，從而為中老年人的健康提供良好的物質(zhì)保證。

　　5、運動改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能

　　運動時各部分肌肉有規(guī)律而協(xié)調(diào)地收縮，對神經(jīng)系統(tǒng)是一個很好的鍛煉，使機體靈活，動作迅速，精力充沛，機體保持良好的防御機能。

　　科學(xué)家研究證明，經(jīng)常參加體育鍛煉能增強體質(zhì)，減少疾病，促進(jìn)健康，運動可使人體血液暢通，新陳代謝旺盛，使身體的各個器官的互相聯(lián)系更加密切而協(xié)調(diào)，還能使大腦的緊張狀態(tài)得到緩和，提高大腦的工作效率。

　　6、運動可改善骨骼系統(tǒng)的功能

　　經(jīng)常運動可使肌纖維變粗而堅韌有力，其中所含蛋白質(zhì)及糖元等的儲備量增加，血管暢通，血液循環(huán)及新陳代謝改善，動作的耐力、速度、靈活性、正確性都增強。

　　肌肉附著于骨骼，經(jīng)常運動會改善骨骼的血液循環(huán)和代謝，使骨外層的密質(zhì)增厚，骨質(zhì)更加堅固，延緩骨質(zhì)疏松和脫鈣等老化過程，從而提高了骨骼系統(tǒng)抗折斷、彎曲、扭轉(zhuǎn)的能力。

　　本期嘉賓介紹

　　田得祥

　　男，1933年2月出生，河北省定興縣人。漢族。運動醫(yī)學(xué)家、博士生導(dǎo)師、教授。參與2008年火炬?zhèn)鬟f。田得祥是中國運動創(chuàng)傷治療領(lǐng)域開創(chuàng)者之一、運動醫(yī)學(xué)專家、北京大學(xué)第三醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)研究所教授。