2、進攻步法
?、俟?/strong>
翹起前腳尖，擺前小腿向前，軀干同時向前，后腳掌稍蹬地，使后腿蹬直，前腳跟著地，過渡到全腳掌，大腿幾乎和地面平行，小腿垂直地面，后腿伸直，身體稍前傾或弓步姿勢。持劍作弓步進攻時，應(yīng)先伸手臂使劍尖對準目標，再出腳成弓步姿勢，不持劍的手臂向后擺動，有利身體平衡。
弓步回收成實戰(zhàn)姿勢時，應(yīng)先屈后腿，蹬前腳跟，使軀干后移，還原成實戰(zhàn)姿勢。
?、跊_刺
先伸持劍臂，帶動軀干前移，當身體重心超過前腳時后腳蹬地提膝經(jīng)前腿內(nèi)側(cè)交叉向前擺動，前腿同時蹬地伸直，充分展體，后腿交叉著地在前腳前，前腳也交叉向前沖跑。
3、步法要求
①步法要輕巧，動作要自然，特別是能根據(jù)戰(zhàn)術(shù)需要和臨場產(chǎn)生的突然情況而迅速轉(zhuǎn)換。
②步長能與良好距離感相適應(yīng)。能快速、及時、準確地避開對手攻擊，又能快速，突然地接近對手。
?、鄄椒ㄒ泄?jié)奏變化，避免規(guī)律化，步法要有欺騙性，能做到真，假難分。
4、步法練習(xí)方法
集體練習(xí)
?、俾牽诹罹毩?xí)：由教授者發(fā)口令，練習(xí)者根據(jù)口令作相應(yīng)步法，也可分解練習(xí)。對初學(xué)者采用這種方法較多。
?、诳词謩菥毩?xí)：教授者以各種手勢代表各種步法的信號，并經(jīng)常變換信號含義來提高練習(xí)者靈活性。
?、鄹S步法：由教授者或一名練習(xí)者和大家相對立領(lǐng)做，領(lǐng)做者向前，集體向后，跟隨練習(xí)。
?、芤来尉毩?xí)：練習(xí)者一個個依次排隊，間隔一定距離，依次練習(xí)便于教授者認真觀察每個練習(xí)者的動作缺點，及時指出，并能個別糾正、訓(xùn)練中可作為專項準備活動方法。練習(xí)內(nèi)容有一般性步法練習(xí)和實戰(zhàn)性步法練習(xí)。
雙人練習(xí)
?、俑S練習(xí)：由二名練習(xí)者保持實戰(zhàn)距離，一人主動移動，另一個跟隨移動，并始終保持著實戰(zhàn)距離，可以持劍練習(xí)，也可以不持劍練習(xí)。
②持桿練習(xí)：由二名練習(xí)者相對立，兩個的手掌頂桿的兩頭，要求一方跟隨另一方移動，始終保持這樣距離，不準中間的桿掉下來要求雙方手臂盡可能保持原來位置，移動時不要過快，既要控制對方快速變換方法，又要使對方能跟隨移動。
③實戰(zhàn)性步法練習(xí)：二名練習(xí)者保持實戰(zhàn)距離，作實戰(zhàn)性動作步法練習(xí)。如作攻守練習(xí)，一人向前步法中突然發(fā)出進攻另一人必須迅速退開后又向前作半弓步來代表還擊。
個人練習(xí)
?、僖?guī)定內(nèi)容，次數(shù)或練習(xí)時間，如規(guī)定5分鐘彈跳步或每組20次向前躍步接弓步，作4組。
?、诩傧雽κ志毩?xí)，做10分鐘假想對于實戰(zhàn)的連續(xù)步法練習(xí)。
?、蹖︾R練習(xí)：對鏡自我糾正姿勢練習(xí)。
專項素質(zhì)練習(xí)
?、儇撝夭椒ň毩?xí)，可在腿上或身上負一定重量規(guī)定次數(shù)或時間的各種步法練習(xí)。
?、谧枇蛑Φ牟椒ň毩?xí)：主要是弓步和沖刺的練習(xí)，利用阻力或助力來提高弓步?jīng)_刺的速度和力量。
結(jié)語：這是一項具有騎士精神的運動，看起來十分的飄逸，而且相信很多人都有一份拿劍的夢想，這項運動還可以鍛煉大家的反應(yīng)力和靈敏度，有興趣的朋友可以抽時間去嘗試一下，還是有很多好處的。
