韻律操的基本技巧
足尖步
足尖步是以前腳掌著地行走的一種基本舞步。預(yù)備姿勢(shì)：提腹、挺胸、仰頭，兩臂自然下垂。
做足尖步行走時(shí)，邁出腿的膝關(guān)節(jié)和腳面繃直外展，落地時(shí)要從腳尖過(guò)渡到前腳掌。足跟盡量提高，上體挺直，收腹、立腰，直臂擺動(dòng)。
滾動(dòng)步
滾動(dòng)步是從腳尖到全腳掌依次滾動(dòng)著地的基本舞步。
預(yù)備姿勢(shì)：直立，雙手叉腰，挺胸、抬頭。
①～②拍，右腿屈膝、腳尖點(diǎn)地，小腿垂直于地面。
?、邸芘模夷_由腳尖滾動(dòng)到全腳掌時(shí)，膝關(guān)節(jié)蹬直，同時(shí)，左腿屈膝，腳尖點(diǎn)地，重心柔和地移至右腿，移動(dòng)重心時(shí)要求髓部上提。
跳步
跳步練習(xí)是增強(qiáng)下肢肌肉力量，提高協(xié)調(diào)性的有效的鍛煉方法之一?？梢詥蝹€(gè)動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行練習(xí)，也可以將幾個(gè)跳步組合在一起進(jìn)行練習(xí)。
踏跳步
踏跳步是同側(cè)腿單起、單落的跳步。一腳向前踏步，蹬地起跳，另一腿在空中可配合上體做含胸、屈膝前舉腿和展胸后舉腿動(dòng)作，踏跳腿落地。
交換腿跳
交換腿跳是異側(cè)腿單起單落的跳步。一腳踏步蹬地起跳，在空中交換腿后另一腳落地。
前擺轉(zhuǎn)體跳
一腿向前邁步蹬地起跳，另一腿前擺，同時(shí)轉(zhuǎn)體180度，起跳腳落地(單起單落)，擺動(dòng)腿后舉。
轉(zhuǎn)體
轉(zhuǎn)體，是韻律體操和舞蹈中難度較高的動(dòng)作，也是訓(xùn)練平衡器官的一種很有效的手段。做轉(zhuǎn)體動(dòng)作時(shí)，要始終保持身體正直，重心平穩(wěn)，腿要用力伸直，以手臂帶領(lǐng)身體的轉(zhuǎn)動(dòng)。
