滑板健身 滑板的要求及技巧

  滑板大家都看到過,當(dāng)你看著一個(gè)充滿陽光的年輕人在玩滑板做出很多炫酷動(dòng)作的時(shí)候,會(huì)不會(huì)感覺到很厲害?今天小編就來為大家介紹一些滑板方面的知識,如果你想學(xué)習(xí)滑板的話,那就來看看吧。

  滑板是一項(xiàng)非常時(shí)尚的運(yùn)動(dòng),但是也有一些技巧和要求,對于這方面,小編只能說,跟著小編的步伐一起來看看有什么要求和技巧吧。

  人們懂得的是滑板所展示的出色好看,卻不知在滑板運(yùn)動(dòng)背后隱躲著很多鮮為人知的健身巧妙呢。

  滑板對身材要求高

  說起滑板運(yùn)動(dòng)的來源,這要追溯到上個(gè)世紀(jì)50年代,一群喜好沖浪的年青人想要在陸地上同樣體驗(yàn)?zāi)欠N大海中風(fēng)生水起的感到,滑板運(yùn)動(dòng)由此誕生。

早的滑板是把旱冰鞋捆在木板上,看誰能夠在滑板上呆的時(shí)間長

  早的滑板是把旱冰鞋捆在木板上,看誰能夠在滑板上呆的時(shí)間長。經(jīng)過多年的傳承創(chuàng)新,目前滑板運(yùn)動(dòng)已經(jīng)發(fā)展成為一項(xiàng)充分考驗(yàn)人們平衡性、靈活性、技能性的高體能懇求運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

  如果你想在滑板上做出高難度動(dòng)作,那么你就需要艱苦的練習(xí),而且在練習(xí)中,你也會(huì)不可避免的受傷,而職業(yè)的滑板朋友他們采用了非同尋常的練習(xí)方法,來堅(jiān)持。

  世界有名滑板高手鮑勃伯恩奎斯特就自己發(fā)明了一套奇異的練習(xí)和生活方法,其中的奧秘就是恰當(dāng)進(jìn)行健身練習(xí)、堅(jiān)持健康飲食和多喝水。

  伯恩奎斯特說,“我對飲食很警惕,確保每一份我吃進(jìn)往的食品都對身材有益,同時(shí)我天天也喝很多水,水是運(yùn)動(dòng)聽群不怕攝取過多的東西。”

  平衡練習(xí)是癥結(jié)

  滑板是一項(xiàng)對身材素質(zhì)懇求極高的運(yùn)動(dòng),特別對人的平衡性、調(diào)和性和靈活性更是一個(gè)考驗(yàn)。為了讓自己的身材能夠更好地適應(yīng)“板上生活”,包括伯恩奎斯特在內(nèi)的世界滑板高手們大多都采用了一種被稱為“印度板”的健身裝置來進(jìn)行練習(xí)。

  一個(gè)圓柱子的輪子岸上一塊平板,就是“印度板”,人在上面練習(xí)的話可以鍛煉自己的平衡能力,而且還能鍛煉相關(guān)的肌肉。

  對于滑板高手來說,堅(jiān)持體重是一個(gè)重要環(huán)節(jié),身材體積和重量過大會(huì)嚴(yán)重影響他們的靈活性。伯恩奎斯特的方法是利用中輕度重量來進(jìn)行力氣練習(xí),而在家庭健身房練習(xí)時(shí),伯恩奎斯特自己發(fā)明了在“印度板”上進(jìn)行深蹲、腹肌練習(xí),甚至還玩實(shí)心球。

  當(dāng)“腳踏實(shí)地”站在地面練習(xí)時(shí),伯恩奎斯特通常是通過練瑜伽來改良自己的柔韌度和靈活度。在有氧練習(xí)方面,他經(jīng)常利用的是室內(nèi)單車,這樣可以有效地保護(hù)他的膝關(guān)節(jié)。

  “上面這些練習(xí)好交叉進(jìn)行,”伯恩奎斯特總結(jié)說,“你必須找到自己適合和感喜好的方法來進(jìn)行,讓練習(xí)變得有趣起來。”誕生在巴西的伯恩奎斯特目前已經(jīng)在美國加利福尼亞生活了好幾年,他不可免俗地和當(dāng)?shù)厝艘粯訍凵狭藳_浪,“那可是一項(xiàng)相比累人的有氧運(yùn)動(dòng)啊。”

  貓咪身上學(xué)技藝

  說來也許有點(diǎn)不可思議,在閑暇時(shí),伯恩奎斯特還會(huì)往做另一件聽起來有些猖獗的事——跳傘。實(shí)際上在過往兩年中,他已經(jīng)400多次從空中躍下。“跳傘帶來的大利益是讓我在空中能夠準(zhǔn)確判斷與地面的間隔,”伯恩奎斯特說,“這讓我在玩滑板時(shí)能夠輕松地做出很多空中動(dòng)作。”

  即便作為世界一流的滑板高手,伯恩奎斯特也難免經(jīng)常會(huì)在玩滑板時(shí)摔倒,擦傷和淤血也經(jīng)常可見。因此,他認(rèn)為如何增強(qiáng)在空中的把持能力,是盡量避免摔倒的一個(gè)癥結(jié)環(huán)節(jié)。聰慧的伯恩奎斯特從貓咪的身上受到很大啟示,經(jīng)過仔細(xì)觀察,他發(fā)明貓咪落地時(shí)靈活而柔柔,由此伯恩奎斯特總結(jié)道:“我摔倒時(shí)盡量讓自己能夠順勢著地而不是繃緊肌肉,當(dāng)然這就需要沉著的頭腦和更好的柔韌性。”

  目前在滑板喜好者中風(fēng)行的一種健身方法是“風(fēng)管沖浪”,它是從一個(gè)垂直的巨大風(fēng)管中吹出大風(fēng)讓人堅(jiān)持在空中,這種方法能更好地錘煉人們在空中的牢固性和平衡性。“這真是太有趣了,”伯恩奎斯特說,這個(gè)東西使我錘煉了一些過往從未練過的肌肉,讓我滑板時(shí)更加利用自如。

  結(jié)語:對于時(shí)尚這個(gè)詞形容滑板那在合適不過了,當(dāng)一個(gè)人玩滑板的時(shí)候,感覺是那么的炫酷,以上為大家介紹了一些關(guān)于滑板的知識,還希望可以幫助到一些想學(xué)滑板的朋友們,祝大家都可以練習(xí)好滑板。

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