游泳是燃脂效率很高的運(yùn)動，但是一味的游泳會讓人感覺很枯燥無味，那么又什么方法能讓游泳健身有樂趣呢?下面小編就為大家介紹一些游泳的花樣，教大家如何通過游泳這項健身運(yùn)動，找到自己的健身樂趣。
對于游泳的花樣，很多人認(rèn)為，不就那幾種游泳的姿勢嗎?其實還有很多辦法，下面就和小編來看看，有哪些方法可以增加游泳健身的樂趣吧。
1、水中漫步
在淺水區(qū)來回走走，水的阻力會讓人走起來很費(fèi)勁，而且水的溫度低，水中漫步消耗的熱量更多，長時間水中漫步(40分鐘以上)，對于減肥塑形有極大的好處。
2、水中拉伸
水的浮力和阻力使水下拉伸更有難度，但其伸展效果更好。與陸地拉伸不同的是，水下拉伸能更好的放松肌肉和減少重力對于骨骼壓力。
水下的拉伸動作應(yīng)適量，因為水溫一般比室溫低，過多的在水中拉伸容易讓人抽筋。
3、放慢劃水動作
降低自己的動作頻率，也就是如果你游30米要10次動作，那么就延長這1次動作，給自己一個預(yù)期的目標(biāo)，然后通過法力和滑行來增加動作的進(jìn)行距離。
這樣既可以練習(xí)發(fā)力，又可以控制自己的呼吸，達(dá)到增加力量和肺活量的鍛煉效果。
4、水面漂浮
深吸氣后雙手抱膝，頭埋入水中，借人體比重與水相近，只要吸一點氣而放松，身體就能浮起。
還可以自然放松仰在水上，四肢抬起呈“大”字，因人體比重腳重，可能會下沉，但只要身體放松、吸足氣即可漂起，倘若大字漂做得好，還可做“一”字漂，即雙腿雙手并攏。
5、潛水拾物
向水中扔一枚錢幣或泳帽，而后，潛入水底尋找，此方法建議有一定游泳水平的人使用，且每次潛水時間不超過40秒。
在深水中嬉水的話，要注意自己的水平，如果潛水的時間較長的話，那就沒有必要在深水中進(jìn)行，可以在淺水中進(jìn)行這種方法。
結(jié)語：在水中，健身的效果往往會比平常健身的效果要高很多，有些朋友會認(rèn)為水中健身很無聊，其實你只是合適的方法罷了，以上為大家介紹了5種水中健身的方法，還希望可以幫助到一些熱愛健身的朋友們。
