減肥操是什么 減肥操的減肥效果怎么樣(17)

  跳減肥操的好處

  減肥操練習是一種卓有成效的鍛煉身體的方法 健美操作為一項有氧運動,具有所有有氧運動的健身功能,如全面提高身體素質、提高心肺功能和肌肉耐力,促進肌體各組織器官的協(xié)調運作,使人體達到佳機能狀態(tài)。此外,健美操不同于其他有氧運動項目之處在于它是一項輕松、優(yōu)美的體育運動,在健身的同時,帶給人們藝術享受,使人心情愉快,陶醉于鍛煉的樂趣中,減輕了心理壓力,促進身心健康發(fā)展,從而更增強了健身的效果。

  增進健康美功能 “健康”即生理功能正常、無病理性改變和病態(tài)出現(xiàn)。但隨著經濟的發(fā)展和社會的進步,現(xiàn)代健康已不僅僅是生理意義上的“健康”,而兼?zhèn)浣】档男睦砗托袨椤?/p>

  “健康美”是一種積極的健康觀念和現(xiàn)代意識,有研究表明,“健康美”是機體有效發(fā)揮其機能的狀態(tài)。

  一個具有“健康美”的人除了自我感覺良好、可輕松應付日常工作與生活外,還有充沛的精力參加各種社交、娛樂及閑暇活動,亦能自發(fā)地處理突發(fā)的應激狀態(tài)。 一個具有“健康美”的人應該具備的身體素質是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性、柔韌性和協(xié)調性。

  心肺耐力的發(fā)展使心臟與循環(huán)系統(tǒng)有效運作,將機體所需的營養(yǎng)物質、氧氣及生物活性物質運送到肌肉和各組織器官,并把代謝產物運走,在有機體的生命活動中發(fā)揮重要作用。肌肉力量的發(fā)展不僅塑造強健的體魄,亦具備強大的活動能力,減緩肌肉與附著組織的退化和衰老過程,使身體動作機敏、靈活、富有朝氣。

  減肥操作為一項有氧運動,其健身功效已基本達成共識。有研究認為、有氧運動能發(fā)展人體的心肺功能,而健美操不僅具有有氧運動的功效,且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈敏性的作用。可以說健美操是目前發(fā)展身體全面素質的較為理想的運動。

  塑造形體美功能

  “形體”分為姿態(tài)和體型。姿態(tài)即從我們平時的一舉一動表現(xiàn)出來的行為習慣,受后天因素的影響較大。而體型則是我們身體的外形,雖然體育鍛煉可適當改善體型外貌,但相對來說遺傳因素起決定性作用。 良好的身體姿態(tài)是形成一個人氣質風度的重要因素。

  減肥操練習的動作要求和身體姿態(tài)要求與我們日常生活中的狀態(tài)要求基本一致,因此,通過長期的健美操練習可改善不良的身體狀態(tài),形成優(yōu)美的體態(tài),從而在日常生活中表現(xiàn)出一種良好的氣質與修養(yǎng),給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。 健美操運動還可塑造健美的體型。

  通過減肥操練習尤其是力量練習,可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大,從而彌補先天的體型缺陷,使人變得勻稱健美。其次,健美操練習還可消除體內和體表多余的脂肪,維持人體吸收與消耗的平衡,降低體重,保持健美的體型。

  緩解精神壓力,娛樂身心功能 隨著時代的發(fā)展和社會的進步,人們在享受科學技術所帶來的舒適生活和各種便利的同時,也受到了來自方方面面的精神壓力。研究證明,長期的精神壓力不僅會引起各種心理疾患,而且許多軀體疾病也與精神壓力有關,如高血壓1JLl臟病、癌癥等。

  體育運動可緩解精神壓力,預防各種疾病的產生是科學研究已證實的事實。而減肥操作為一項體育運動,以其動作優(yōu)美、協(xié)調、鍛煉身體全面,同時有節(jié)奏強烈的音樂伴奏而著稱,是緩解精神壓力的一劑良方。

  在輕松優(yōu)美的減肥操鍛煉中,練習者的注意力從煩惱的事情上轉移開,忘掉失意與壓抑,盡情享、受減肥操運動所帶來的歡樂,得到內心的安寧,從而緩解精神壓力,使人具有更強的活力和佳的心態(tài)。 另外,健美操鍛煉增強了人們的社會交往。

  目前,無論是國外還是國內,人們參加健美操鍛煉的方式是去健身房,在健美操教練的帶領和指導下集體練習,而參與健美操鍛煉的人來自社會的各階層。

  因此,這種形式擴大了人們的社會交往面,把人們從工作和家庭的單一環(huán)境中解脫出來,可接觸和認識更多的人,開闊眼界,從而為生活開辟了另一個天地,大家一起跳、一起鍛煉,共同歡樂、互相鼓勵,有些人因此成為終身的朋友。

  因此,減肥操鍛煉不僅能強身健體,同時還具有娛樂功能,可使人在鍛煉中得到一種精神享受,滿足人們的心理需要。

  醫(yī)療保健功能

  減肥操作為一項有氧運動,其特點是強度低、密度大,運動量可大可小,容易控制,因此除對健康的人具有良好的健身效果外,對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫(yī)療保健的理想手段。

  例如對下肢癱瘓的病人來說;可做地上健美操和水中健美操;以保持上體的功能;促進下肢功能的恢復。總之只要控制好運動范圍和運動量,健美操練習就能在預防損傷的基礎上,達到醫(yī)療保健的目的。

  結語:上面就是給大家介紹的一些關于減肥操方面的知識,希望能夠對大家有所幫助,我相信只要堅持經常練習的話,那么就一定能夠取得很好的效果,你也可以擁有迷人的身材曲線,讓整個人的狀態(tài)都能夠變得很好。

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