減肥操是什么 減肥操的減肥效果怎么樣(4)

  減肥操的練習(xí)方法

  頸部練習(xí)

  頸部練習(xí)第一步

  1、兩腳分開(kāi),與肩同寬;

  2、雙手在后腦交叉,肘部盡量向前方聚攏;

  3、緩緩壓低頭部,下顎盡量靠近胸前;

  4、保持該姿勢(shì)1-15秒;

  頸部練習(xí)第二步

  1、兩腳分開(kāi),與肩同寬;

  2、雙手交叉,雙手大拇指輕輕放在下巴上;

  3、用雙手大拇指大限度地將下巴往上抬,頭向上看;

  4、保持該姿勢(shì)1-15秒;

  頸部練習(xí)第三步

  1、兩腳分開(kāi),與肩同寬,將左右放在腰部呈叉腰姿勢(shì);

  2、右手按在左耳上方的頭部位置,然后緩緩向左壓;

  3、保持該姿勢(shì)1-15秒;

  4、反向做此動(dòng)作;

  肩部練習(xí)

  1、兩腳分開(kāi),與肩同寬,左臂繞過(guò)后腦搭在右肩上;

  2、右手抓左臂肘部,同時(shí)緩緩向下壓;

  3、眼睛稍微向下看,保持該姿勢(shì)1-15秒;

  4、反向做此動(dòng)作。

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